Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- Arm
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie Arnold Pressu s činkami:
- Posaďte sa na lavičku
- Nechajte nohy vyložené na podlahe a činky držte v rukách
- Dlane držte otočené k telu; lakte sú tesné
- Činky si dajte približne pred bradu
- Zároveň spustite lakte smerom k bokom a rozopnite ich po stranách a hore, kým nebudú v jednej línii s ramenami.
- Ruky tlačte nad hlavu, kým nie sú úplne vystreté
- Obráťte všetok pohyb, kým sa nevrátite do východiskovej polohy.
- Oblúk chrbta
- Pri zdvíhaní paží mierne roztiahnite lakte.
