Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Predvedenie tigra hore:
- Dajte ruky na zem, aby boli dlane dobre položené na zemi a mierne otvorenejšie ako ramená, pričom chodidlá sú o niečo otvorenejšie ako boky
- Zatlačte prsty na nohách dozadu a postavte sa s bokmi hore v tvare diamantu
- S takou silou ohýba lakte a prináša spodnú časť hlavy na zem
- Roztiahnite ruky a opakujte.
- Keď zostupujete na podlahu, pokrčte hlavu dozadu
- Spustite panvu
- Vytiahnite lopatky dovnútra.
