Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Super abs z obalu vás rozhodne nenechá ľahostajným. Každý sníva o súťažnom abs; sen, ktorý sa môže splniť! Stačí pár ťahov, napríklad kombinácia zdravého životného štýlu so sériou cielených cvičení. Tie, ktoré sú navrhnuté vo videu, nenechajú cestu von do vášho pásu. Na konci tréningovej rutiny sa odporúča vykonať niekoľko minút strečingu.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: žiadne
- Cvičenia: 5
- (1 kolo) 30 "práca 10" odpočinok
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Odporúča sa urobiť 2 kolá každý deň alebo 4 kolá každý druhý deň.
- Jedna vysoká noha so striedavým okrajom
- Zdvíhanie nôh s otváraním a zatváraním nôh v 3 bodoch
- Chrumkajte 1 ohnutú nohu a 1 vodorovnú nohu
- Natiahnutie ruky a nohy s Stretch
- Plank
