Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Myšlienky a starosti s hromadením telesného tuku každý deň napadnú mysle stoviek žien. Samozrejme, neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by vám pomohla schudnúť, ale aby ste odstránili zbytočný tuk, musíte dodržiavať zdravú výživu a cvičiť; veci, ktoré nikdy nesmú chýbať, sú vytrvalosť a odhodlanie pri dosahovaní stanovených cieľov. Cvičenie navrhnuté vo videu je vhodné pre každého, pretože má strednú intenzitu. Ak prvých niekoľko krát nemôžete cvičenie výbušne opakovať 30 ', znižujte intenzitu, kým sa nezvyšuje, keď ste stále silnejší a silnejší. Na konci cvičenia urobte niekoľko minút strečingu. Odporúča sa vykonať 4 kolá trikrát siedmeho kola.
Poznámka:
- Vybavenie: riadidlá, vak na piesok, podložka
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "práca 10" odpočinok
- 40 'odpočinku medzi kolami.
