Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
- Brušné svaly
- späť
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
S výnimkou vážnych patológií stavcov cvičenia uvedené vo videu slúžia na posilnenie chrbtových, hamstringových, gluteálnych a brušných svalov; navyše pomáhajú telu získať flexibilitu a silu s cieľom predchádzať bolestiam krížov a zlepšovať ich. Poznámka: Cvičenia sa musia vykonávať na preventívne účely a NIE v prítomnosti akútnej bolesti.
Poznámka:
- Vybavenie: fitness podložka
- 3 kolá - odpočinok medzi kolami: 40 ""
- 5 cvičení pre každé kolo - 30 "" práca na cvičenie s 10 "" regeneráciou
