Ovplyvnené hlavné svaly
- späť
- Zadok
- Ramená
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Tréning s Fitball (pvc lopta s premenlivým priemerom, z ktorej je vhodné zvoliť veľkosť, ktorá vám na ňu umožní sedieť), má z kondičného a motorického hľadiska mnoho výhod. Cvičenia navrhnuté vo videu a nestabilita tohto nástroja vám umožnia zlepšiť: silu, rovnováhu, držanie tela, flexibilitu a mobilitu kĺbov, ktoré prinesú úžitok vášmu chrbtu, tonusu zadku a panvového dna. Odporúča sa vykonať niekoľko minúty počiatočnej rozcvičky. a niekoľko záverečných strečingových cvičení. Tréning vhodný pre tých, ktorí majú dobré skúsenosti s používaním fitbalu. POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: Fitball, činky
- 8 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- FITBALOVÝ LET S RIADITEĽMI POLOHA
- FITBALLOVÁ RÁMČKA A ROZŠÍRENIE RIADIČE PREDNÁ POLOHA
- FITBALOVÁ HYPEREXTENZIA - ROZŠÍRENIE BUSU
- FITBALOVÁ HYPEREXTENZÍNY NOHY HNED - ROZŠÍRENIE Nôh
- FIITBALOVÝ PULLOVER S RIADITEĽOU
- FITBALOVÝ MOST BUTTOCKS
- FITBALL ISOMETRICKÝ BUTTOCK MOST S 1 NOHOU
- FITBALL BUTTOCK MOST S 1 NOHOU