Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonajte tento tréningový režim, ktorý vám umožní dosiahnuť fantastické výsledky, aby mal váš hrudník dokonalý vzhľad a čo najlepšie ho podporoval. Držte chrbát vystretý a používajte dobré ovládanie pohybu. Pred štartom okruhu sa rozcvičte skokom asi na 60 'a na konci troch kôl urobte 1' strečing.
Poznámka:
- Vybavenie: bench press, činky alebo kettlebell, lopta, činka, fitball
- 3 kolá - 40 minút regenerácie medzi kolami
- 6 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' regenerácie.
