Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Rovnako ako nám pohyb umožňuje byť zdravší a harmonickejší, relaxácia má tiež svoj význam, pretože nám umožňuje nájsť správnu rovnováhu medzi mysľou a telom. Túto relaxačnú rutinu je vhodné vykonávať v tichom prostredí a telo jemne opúšťať, snažiac sa necítiť žiadne svalové napätie. Zhlboka sa nadýchnite, nie príliš nútene; odporúča sa nafúknuť brucho ovládaním spodného brušného pásu pri nádychu a pri výdychu ho pomaly vypustiť.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavenie: podložka, pilates lopta alebo softball
- 13 cvičení (1 kolo)
- 20 "natiahnutie 10" prestávky
- Pauza 1 „30“ medzi kolami
- Vykonajte 2 kolá každý druhý deň alebo 1 každý deň
CVIČENIA:
- Poloha škrtiacej klapky
- Jednoduchá poloha uvoľnená
- Sedenie s pokrčeným krútením nohy
- Pes sa pozerá dole
- Naťahovanie ramien a chrbta
- Podporovaný polovičný pluh
- Predĺžené šteňa
- Cvičenie naťahovania šťastného dieťaťa
- Relaxácia s pilatesovou loptou
- Sviečke pomáha loptička pilates
- Relaxácia s pilatesovou loptou
- Skrútené nohy Opustenie tela.
