Sled cvičení zameraných na posilnenie svalov zadného reťazca tela, najmä zadku a chrbta, v polohe na bruchu položenej na bruchu. Svaly zadného reťazca sú pre udržanie správneho držania tela rovnako dôležité ako svaly prednej brušnej steny.
Pri „vykonávaní posilňovacích cvičení na chrbát a zadok je potrebné dávať pozor, aby sa svaly bedrovej oblasti neprimerane nesťahovali, aby sa tomu zabránilo, je potrebné udržať brucho aktívne a mierne priviesť panvu do retroverzie, aby sa uľahčilo sťahovanie zadok a vyhnite sa bedrovej hyperextenzii.
10'
