Vasisthasana, stôl funguje bokom, je ešte aktivovanejším variantom klasickej polohy stola. Názov pochádza zo sanskrtu „Vasistha“, čo znamená „vynikajúci“ a niekedy sa mu hovorí aj „pozícia múdrych“, aby vyjadril spokojnosť, hrdosť a pocit radosti, ktoré cvičenie jogy prináša do života všetkých. . dni. V tomto krátkom videu prechádzame z klasickej polohy planku na varianty bočného otvárania. Skúste to precvičiť a budete cítiť, ako je táto ásana veľmi kompletná, pretože vedie k aktivácii brucha, chrbta, paží, ramien a svaly nôh.
vyžaduje to: silu a rovnováhu. Cvičením Vasisthasany posilňujeme telo posilňovaním svalov rúk a ramien a tonizovaním svalov chrbta. Rozhodujúco to funguje aj na svaly brucha a nôh, na psoas a na paravertebrálne svaly. Je to poloha, ktorá veľmi namáha zápästia, preto je potrebné tieto kĺby pred cvičením dobre zahriať, ale akonáhle ich zaradíme do každodenného režimu, naše zápästia budú silnejšie.
Silová práca, ktorá sa od tela vyžaduje pri „vykonávaní“ ásany, ho pripravuje na vykonávanie pokročilejších postojov, na ktoré je potrebná sila a vytrvalosť. Schopnosť udržať telo vyrovnané, najskôr na jednej strane a potom na druhej strane, zvyšuje pocit rovnováhy, schopnosť koncentrácie a sústredenia sa na podložku ako v každodennom živote, posilňuje tiež odvahu a sebaúctu.