Jóga je úplná disciplína, ktorá poskytuje celkovú pohodu telu i mysli, pretože práca, ktorú robíme, má silný vplyv na endokrinný systém. Vo väčšine ásan robíme masáž vnútorných orgánov a častí tela, ktoré pôsobia na žľazový systém, revitalizujú ho a aktivujú produkciu hormónov v strategických bodoch, ako sú štítna žľaza, vaječníky, nadobličky a hypofýza.
V tomto poradí navrhujeme cvičenia, ktoré pôsobia hlavne na štítnu žľazu, hypofýzu, týmus a vaječníky.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Bočné a skrútené trojuholníky na otvorenie hrudníka a chrbta , vdýchnite, zdvihnite hrudník a otvorte hrudník, s výdychom sa vráťte späť s hlavou a ramenami a tlačte boky dopredu. Potom sa pri nádychu pomaly vráťte späť, najskôr dajte trup a ramená dopredu, potom hlavu ako poslednú a nechajte bradu klesnúť smerom k hrudnej kosti. Pozorne počúvajte účinky pózy na hrdlo a štítnu žľazu.
Pokračujte v otváraní a zatváraní hrudníka, ohýbajte sa dozadu a potom dopredu, dávajte pozor, aby ste hrudník otvorili dokorán, ako sa vrátite, a opatrne zatvárajte bradu smerom k hrudnej kosti, keď idete dopredu. Venujte všetku svoju pozornosť rytmu svojho dychu, pri nádychu dozadu sa nadýchnite a pri predklone vydýchnite.
Nezabudnite, že toto cvičenie je dôležité, pretože pôsobí aj na týmus, žľazu umiestnenú nad hrudnou kosťou a hypofýzu v strede hlavy, ktorá riadi celý hormonálny systém. Svaly stehien, zadku a brucha sú dobre aktívne keď kleniete poprsie dozadu, hrudník sa otvára dobre nahor a lopatky sa posúvajú nadol.
Po piatich opakovaniach si sadnete na zem, s nohami spolu pred sebou a pripravíte sa na pozíciu stola, zjednodušenej variácie Purvottanasana.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Jóga: otvory poprsia v predĺžení a skrútení, ktoré očisťujú telo netlačte hlavu dozadu, ale majte krk vystretý a pohľad dopredu.S výdychom dozadu panvou položte zadok na zem a bradu dobre zatvorte smerom k hrudnej kosti, poloha chodidiel a rúk zostáva nezmenená. Potom sa s nádychom vráťte hore a vráťte sa do polohy stola s otvorenou bradou. Pracujete na štítnej žľaze, hypofýze, týmuse a u žien aj na vaječníkoch, ktoré vďaka tomuto pohybu , prospech z hĺbkovej masáže.
Po piatich opakovaniach vráťte telo na zem a ľahnite si, aby ste sa pripravili na ďalšiu pozíciu v poradí: Mastyasana, pozícia ryby.
na podložku dajte ruky vystreté pod zadok, pričom dlane silno tlačte na zem. Ohnite lakte, tlačte hrudník nahor, otvorte hrdlo a sklopte hlavu dozadu, čím stred hlavy dobre položíte na podložku.Zostaňte v polohe päť dlhých nádychov, cítite vzduch hladiaci hrdlo a silu dychu pôsobiaceho na vnútorné orgány. Doširoka otvorte ramená a hrudník. Ak chcete polohu zintenzívniť, môžete tiež zdvihnúť nohy hore. natiahnuté a spojené pri štyridsiatich piatich stupňoch. Po piatich nádychoch vyjdite z polohy, nohy dajte na zem a ruky natiahnite za hlavu.
. Pokračujte v pohybe z jednej polohy do druhej dynamickým spôsobom najmenej päťkrát, pričom sa starajte o každý pohyb a dávajte pozor, aby ste neprišli o dych. V tejto dynamike sú všetky vnútorné orgány hlboko masírované. Po poslednom opakovaní sa vráťte do kolená na podložke s rukami v modlitbe pred srdcom a so zatvorenými očami chvíľu počúvajte liečivé účinky cvičenia.Predlžuje sa kapacita pľúc a podporuje riešenie akýchkoľvek problémov spojených s astmou alebo dýchacími ťažkosťami.
Vďaka práci na vnútorných orgánoch táto sekvencia aktivuje aj funkcie tráviaceho systému a pomáha riešiť prípadné problémy so zápchou.
Ak sa táto sekvencia pravidelne opakuje, vedie k celkovému stavu tela, zvyšuje energetickú úroveň a zvyšuje kreativitu. Každé ráno to chce len pár minút cvičenia!
Musíme len dostať všetko na podložku! Skúste tiež zažiť vedenú meditáciu.
Toto školenie prebieha v spolupráci s Nevyhnutné pre jogu
