Funkčná hypertrofia: Čo to je a na čo sa používa

funkčné - skratkou: funkčná hypertrofia znamená zvýšenie celkového svalového objemu - v dôsledku zvýšenia prierezu každej vláknitej bunky - pozitívne koreluje so zlepšením špecifických motorických akcií a funkcií.

Shutterstock

Teraz urobme stručný prehľad základných pojmov pre pochopenie témy.

tkaniva alebo orgánu ich zvýšením, ale nie ich počtom.

Napriek tomu po použití špecifického motorického protokolu na zvýšenie svalovej hmoty v minulosti niektoré štúdie zdôrazňovali „druh bunkovej proliferácie“. Potom sa zistilo, že v skutočnosti to spočíva v špecializácii takzvaných satelitných buniek alebo tichých jednotiek schopných vyvinúť sa - podľa správneho podnetu - na typ potrebnej jednotky.

Je to len prostredníctvom špecifického tréningu - ktorý zahŕňa svalovú prácu s vysokou intenzitou (HIT) a silu (s vysokou excentrickou zložkou), teda proti odporu (tréning s odporom), ktorý je častejšie tvorený používaním preťažení - podporený príspevkom adekvátnej výživy, čím je možné dosiahnuť značný nárast svalovej hmoty.

Svalová hypertrofia je výsledkom kaskády udalostí, ktorá bola definovaná ako upstream signalizácia, ktorá spôsobuje efekty po prúde. Táto kaskáda udalostí v poradí zahŕňa:

• Mechanické a metabolické stresy, ktoré vedú k štrukturálnemu poškodeniu (mikrotrauma), zvýšeniu produkcie kyseliny mliečnej a vyčerpaniu energetických rezerv, najmä pre fosfáty a len čiastočne pre glykogén;
• Správy o mechanickom strese svalových vlákien;
• Hormonálna (testosterón, GH, MGF, IGF-1, kortizol) a zápalová odpoveď;
• Syntéza bielkovín a nárast kontraktilných vlákien a nárast v enzymatickom poolu, bunkových organelách a špecifických energetických substrátoch, a teda aj v cytosole.

Ďalšie informácie: Funkčný tréning: Základné zásady brucha; jeho motorickým účinkom je ohnutie hrudníka na panve a naopak, zatiaľ čo jeho motorickou funkciou je:

• Povoliť všetky telesné pohyby, ktoré vyžadujú túto vlastnosť;
• Zúčastnite sa pľúcnej ventilácie, presnejšie núteného výdychu;
• Tým, že tvorí jadro, prispieva k stabilizácii kufra.

Zdá sa logické, že vo všetkých zdravých organizmoch by konečník brucha mal byť fyziologicky schopný vykonávať tieto úlohy, ale ak by sme chceli vyhodnotiť túto schopnosť, diskusia by sa zmenila.