tréning-beh

Na behanie neexistuje ideálna bežecká obuv. Každý z nás bude na základe svojich vlastností a potrieb uprednostňovať skôr model než iný

Ako sa natiahnuť, aby ste sa pripravili na bežecké sedenie, naťahovacie cvičenia na beh a beh

Od rýchlej chôdze k behu: ako prejsť od rýchlej chôdze k behu, dve fyzické aktivity, ktoré nám pomáhajú udržať sa v kondícii

Strečing po behu | Naťahovacie cvičenia, ktoré je potrebné vykonať po behu, napríklad strečing svalov po behu

Beh v daždi: tipy na beh, keď prší. Ako beh v daždi bez zranení

Vykonávanie prípravných cvičení na prevenciu zranení. Aké cvičenia robiť na posilnenie behu tela a tváre bez toho, aby ste riskovali zranenie

Beh v chlade: ako sa obliecť a aký tréning absolvovať. Oblečenie a technika na beh v zime

Čo je to športová chôdza, aká technika sa používa a tréningový program. Pozrite si video o kondičnej chôdzi a zistite, aké má výhody

Joga pre beh: 5 pozícií pre bežcov, ktoré pomáhajú tým, ktorí radi behajú. Jógové ásany, aby sa pripravili na beh pre tých, ktorí behajú

Cvičenia pre domácich bežcov: Cvičenie na pohovke. Ako trénovať doma, ak nemôžete behať vonku alebo ísť do posilňovne, aby ste nevynechali bežecký tréning

Tréning doma na beh: cvičenia a okruh, ktoré by mali bežci robiť doma. Stolný a týždenný tréningový program s bežeckým pásom a telesnou hmotnosťou

Sedy-ľahy robte doma pomocou knihy. Ako zefektívniť abs bez nástrojov, ale pomocou knihy. Cvičenie na brušné svaly s knihou

Behajte na mieste doma: 8 rôznych krokov pre kardio okruh, ktorý vám umožní trénovať dych, zlepšiť techniku ​​a spaľovať kalórie

Vylepšovací obvod pre mobilitu a rovnováhu. Pozrite si video s cvičeniami na zlepšenie pohyblivosti a rovnováhy s výpadmi, drepmi, doskami

Strečing pre bežcov. Pozrite si video so strečingom, ktorý je potrebné urobiť po behu alebo každý deň natiahnuť svaly a zlepšiť výkon

Ako zvládnuť beh 10 km: Týždenný tréningový stôl. 9 -týždňový školiaci program, ktorý má od začiatku prebehnúť až 10 km

Funkčný kruhový tréning pre bežcov: schéma a tabuľka pre kruhový tréning na zlepšenie bežeckého výkonu

Panvové dno: Cvičenie na jeho precvičenie. Ako trénovať panvové dno, cvičenia na posilnenie hypotonického panvového dna a tie, ktorým sa treba vyhnúť

Beh: Bežecké príslušenstvo. Užitočné bežecké nástroje, aké sú doplnky pre bežcov z kapely, oblečenie, smartfón, inteligentné hodinky, kľúčenka

Chôdza na pláži: Ako chodiť po pláži, aby ste sa udržali v kondícii. Technika a tipy na prechádzky po pláži, prechádzky po pláži a spaľovanie kalórií