Zápcha, tiež nazývaná zápcha alebo zápcha, je nepríjemnosťou, ktorá postihuje mnoho ľudí a vyskytuje sa vtedy, keď sú pohyby čriev menej časté ako obvykle (menej ako trikrát týždenne) alebo sú obzvlášť bolestivé.
Často je to dosť nepríjemná situácia, ktorá spôsobuje všeobecnú nevoľnosť. Môže byť dočasný alebo chronický a existuje mnoho spôsobov, ako ho zmierniť.
Medzi nimi môžu svoje zohrať aj masáže.
a odpadové produkty, nepriamo, znížením stresu a následne znížením bolesti spojenej so syndrómom dráždivého čreva.
Na tento účel sú najvhodnejšie masáže brucha, ale nielen.
Kedy navštíviť lekára
Vydržať viac ako tri dni bez pohybu čriev, hoci nie je považovaný za zdravý, nie je dôvodom na obavy, ak sa to stáva sporadicky.
Namiesto toho je lepšie konzultovať s lekárom, ak sa situácia stane chronickou, trvá viac ako dva týždne, je sprevádzaná silnou bolesťou žalúdka alebo „náhlou stratou hmotnosti.
brušné by malo zásluhu na zvýšení frekvencie vyprázdňovania, skrátení času prechodu v hrubom čreve, zmiernení bolesti a celkového nepohodlia.
Okrem toho by stimulovalo svalové kontrakcie, ktoré pomáhajú obnoviť pohyb čriev u ľudí s pooperačným ileom.
Ako to spraviť
- Ľahnite si na chrbát a oboma rukami jemne zatlačte na brucho.
- Začnite na spodnej pravej strane brucha, pomaly robte kruhy v smere hodinových ručičiek a miernym tlakom.
- Potom dlaňou pravej ruky jemne zatlačte na vnútornú stranu bedrovej kosti.
- Uvoľnite a zatlačte na pravú stranu, pod stred rebier a na ľavú stranu.
- Prepnite na ľavú ruku, aby ste vyvíjali tlak na vnútornú stranu ľavej bedrovej kosti.
- Končekmi prstov oboch rúk zatlačte na brucho.
- Začnite vpravo dole a pohybujte sa v smere hodinových ručičiek.
- Kroky opakujte požadovaný čas.
Ako to spraviť
- Posaďte sa alebo si ľahnite s pokrčenými kolenami, aby bol váš trup rovný a uvoľnený a žalúdok mäkký.
- Končekmi prstov, kĺbov alebo dlaňou ruky hladkajte alebo vyvíjajte tlak na brucho.
- V pohyboch v tvare podkovy masírujte oblasť zodpovedajúcu hrubému črevu, začínajúc v pravom dolnom rohu.
Iné druhy masáží na úľavu od zápchy
Okrem masáží, ktoré sa majú vykonávať priamo v postihnutej oblasti, existujú aj ďalšie masáže, ktoré, aj keď sa vykonávajú na iných častiach tela, by pozitívne zasahovali do fenoménu zápchy.
Aj keď stále neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tejto korelácii, masáž chodidiel by sa zdala obzvlášť vhodná, najmä u detí.
Perineálne správy by mali tiež pozitívne dôsledky. Štúdia z roku 2015 v skutočnosti zistila, že perineálna self-akupresúra v kombinácii so štandardnou starostlivosťou o zápchu by zlepšila účinnosť základnej starostlivosti.
a podbruško dieťaťa v smere hodinových ručičiek, niekoľkokrát počas dňa.Pred masážou počkajte aspoň 45 minút po kŕmení.
Táto metóda môže zmierniť chvíľkové problémy, ale je potrebné poradiť sa s pediatrom, ak má dieťa bolesť žalúdka alebo konečníka, ktorá trvá dlhšie ako „hodinu, krváca z“ konečníka, má zápchu viac ako týždeň alebo má príznaky spojené s vracaním a slabosťou.
Účinky masáže v tehotenstve
Masáže, najmä brušné, môžu byť cenné aj v boji proti zápche v tehotenstve, čo je pomerne častý jav najmä v druhom a treťom trimestri.
V takom prípade urobte jemné pohyby. Najlepšie je vyhnúť sa masáži brucha v prvom trimestri tehotenstva.
a tekutiny bez kofeínu po celý deň.Aby ste mali pravidelnosť pod kontrolou, môžete si napísať denník o jedle, aby ste pochopili, ako diéta, ktorú vykonávate, ovplyvňuje alebo neovplyvňuje pohyby čriev.
Aloe doplnky môžu byť tiež užitočné na zlepšenie črevných funkcií.
.jpg)
