Shutterstock
V prvom rade je dôležité mať na pamäti, že neexistuje žiadna kúzelná diéta, ktorá by dokázala okamžite odstrániť celulitídu. Cielená potravinová stratégia je však schopná znížiť prebytočný tuk a spolu s ním aj veľkú časť celulitídy.
Keď sa dobre definovaný stravovací plán spojí s pravidelným programom fyzickej aktivity a kalibrovanými kozmetickými procedúrami, je namiesto toho možné začať rozhodujúci útok na celulitídu, kým nezmizne, ak nie úplne, takmer úplne.
Prehľady
- Diéta a celulitída
- Príklad stravy s celulitídou
- Kalórie a celulitída
- Odporúčané jedlá
- Potraviny, ktoré sa neodporúčajú
- Fyzická aktivita a celulitída
- Celulitída a fitnes, niekoľko rád
- Zadržiavanie vody
Anticelulitídna diéta sa preto musí zamerať na odstránenie prebytočného tukového tkaniva a detoxikáciu tela. Niektoré konkrétne jedlá súvisiace s kozmetickými procedúrami a fyzickými aktivitami budú namiesto toho pôsobiť na mikrocirkuláciu a revitalizovať ju.
Koľko kalórií?
Napriek tomu, že kalorický aspekt je veľmi dôležitý, musí byť považovaný za jednoduchý referenčný bod, od ktorého je možné čas od času sa odchýliť, najmä ak vykonávate fyzickú aktivitu. Na výpočet toho, koľko kalórií sa skutočne spotrebuje počas dňa, je potrebné v prvom rade na výpočet vlastnej bazálnej metabolickej rýchlosti. Nižšie uvádzame kvôli jednoduchosti o niečo menej presnú, ale rozhodne bezprostrednejšiu metódu.
Potrebné kalórie
- Pre sedavých ľudí: hmotnosť (kg) x 31
- Pre stredne aktívnych ľudí: hmotnosť (kg) x 38
- Pre aktívnych ľudí: hmotnosť (kg) x 44
Legenda:
- Stredne aktívny: najmenej tri alebo štyri aeróbne tréningy týždenne (každé najmenej 40 minút);
- Aktívny: najmenej päť aeróbnych tréningov.
Podrobnejší výpočet nájdete v kalkulácii kalórií
Aké kalórie?
Po výpočte počtu kalórií, na ktoré je potrebné kalibrovať anticelulitídnu diétu, je dôležité vyhodnotiť kvalitu rôznych potravín.
a najmä ten, ktorý je bohatý na kyselinu askorbovú, vitamín, ktorý chráni krvné kapiláry. Potraviny najbohatšie na túto látku, známejšiu ako vitamín C, sú: niektoré čerstvé ovocie (kyslé ovocie, citrusové plody, ananás, kiwi, jahody, čerešne atď.), Niektoré čerstvá zelenina (šalát, radicchio, špenát, brokolica atď.) .), čerstvá zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, paradajky, paprika) a hľuzy (najmä nové zemiaky).Diéta proti celulitíde - video
Máte problémy s prehrávaním videa? Znova načítajte video z youtube.
- Prejdite na stránku videa
- Choďte do wellness destinácie
- Pozrite si video na youtube