Existujú však aj brušné kŕče: bolestivé kŕče v bruchu, ktoré môžu byť spojené s rôznymi príčinami, ako je bolestivá menštruácia, nadúvanie, gastroenteritída, bolesť žalúdka, psychosomatické ťažkosti, tráviace problémy, skutočné svalové kŕče v jadrových svaloch (najmä konečníku brucha) alebo k bránici.
Vo všetkých prípadoch je možné vykonať špecifické dychové cvičenia proti kŕčom v bruchu, aby sa symptómy zmiernili a poskytla určitá úľava.
objavujú sa v podbrušku alebo bedrovej oblasti krátko pred menštruáciou a potom pokračujú počas celého jej trvania.Gastroenteritída
Je to súčasný zápal sliznice žalúdka a čreva. Vinníkom problému sú často vírusy alebo baktérie prenášané infikovaným jedlom a vodou alebo kvapôčkami slín emitovanými infikovanými ľuďmi.
Vo všetkých prípadoch sa objaví bolesť žalúdka, vracanie, hnačka a kŕče v bruchu. Niekedy sa môže objaviť aj horúčka a únava.
Poruchy trávenia
Poruchy trávenia môžu spôsobiť bolesť a napätie brucha, pocit plnosti, pálenie záhy, regurgitáciu kyslých štiav, nevoľnosť, vracanie, studený pot, kŕče v hornej časti brucha, bolesti hlavy, celkovú nevoľnosť.
Meteorizmus
Nahromadenie plynu v bruchu môže spôsobiť kŕče črevných svalov. Ak trpíte meteorizmom, môžete mať aj: stiahnutý žalúdok, silné nadúvanie, bolesť žalúdka, pocit plnosti, grganie.
Napätie svalov
Preťaženie brušných svalov v dôsledku intenzívneho tréningu alebo preťaženia môže tiež spôsobiť brušné kŕče. Kŕče v dôsledku namáhania svalov sú pravdepodobnejšie u ľudí, ktorí cvičia často a namáhavo. V tomto prípade zvyčajne dochádza aj k bolestiam brušných svalov, ktoré sa pohybom zhoršujú.
Dehydratácia
Strata elektrolytov spôsobená potením, vracaním alebo hnačkou môže spôsobiť svalové kŕče v celom tele vrátane brucha a žalúdka. Stáva sa to preto, že svaly na správnu funkciu potrebujú elektrolyty ako vápnik, draslík a horčík. Keď nemajú tieto elektrolyty, svaly môžu začať pracovať abnormálne a zmraziť.
Črevné choroby
Ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba, enteritída, ulcerózna kolitída (UC), môžu spôsobiť črevné kŕče.
Je to druh dýchania, ktorý sa cvičí v joge a ktorý reguluje krvný tlak a môže pomôcť predchádzať kŕčom.
- Začnite prirodzeným dýchaním, ale s vedomím niekoľko cyklov.
- Potom pokračujte v normálnom nádychu, ale zhlboka vydýchnite, kým nie sú pľúca úplne prázdne.
- Opakujte 15 cyklov.
- Potom sa zhlboka nadýchnite a normálne vydýchnite ďalších 15 cyklov.
- Na záver sa 20 cyklov zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
- Odpočívajte a vráťte sa na niekoľko cyklov k normálnemu dýchaniu.
- Začnite prirodzeným vdýchnutím a výdychom.
- Pri ďalšej vdýchnutí urobte pauzu na 2 sekundy a potom úplne vydýchnite.
- Opakujte 7-10 minút, kým sa nebudete cítiť unavení.
- Pokúste sa pri každom vdýchnutí naplniť pľúca väčším množstvom vzduchu.
- Odpočívajte s 3 minútami normálneho dýchania.
