Doktor Marco Martone
V tomto úvodníku budem hovoriť o výhodách, ktoré môže priniesť zdravie a väčšia pohoda z neustáleho cvičenia s vlastnou váhou. Verím, že v skutočnosti je dôležité, aby ste všetci vedeli, že investícia času, peňazí a fyzická námaha, že trávenie týždňov po týždňoch nie je nevyhnutné len pre estetický výsledok, ako je väčšia svalovosť alebo nízke percento tuku, hlavný dôvod, prečo sa tejto disciplíne venujete, ale naopak, musíte vedieť, že budete tiež mať lepšie zdravie a že už robíte veľa v primárnej prevencii mnohých patológií spojených so sedavým životným štýlom.
Rád by som v tejto súvislosti povedal, že čas strávený v telocvični je viac ako luxus a musí sa stať povinnou voľbou, ako stále viac kompenzovať nedostatok pohybu.
Prejdeme k výžive. Aj tu náš dobrý model kulturistu vie, že ak chce dosiahnuť výsledky, musí dávať veľký dôraz na to, ako sa kŕmi. Prvá vec, ktorú urobí, je odstrániť stále častejšie a bohužiaľ stále viac propagované nezdravé jedlá. Hodiny deň, ako je skutočné vymývanie mozgov najdôležitejšiemu zdroju budúcnosti našej spoločnosti: deťom. Neviem ako vy, ale ja som zatiaľ nevidel ani jednu reklamu, počas programov, ktoré naše deti najviac sledujú. , ktorý uvádza antioxidačné vlastnosti ovocia a zeleniny, naopak, ja vidím iba reklamné výrobky s nízkou výživovou hodnotou, bohaté na hydrogenované tuky (čítaj jed) a rafinované cukry (čítaj jed), ktoré môžu mať za následok len deti s nadváhou a / alebo viac a obéznejší.Kde je naše ministerstvo zdravotníctva, ktoré by nás malo chrániť? V hre je možno príliš veľa ekonomických záujmov a ako vždy sme tí, ktorí sa angažujú. Našťastie ľudia, ktorí sa venujú akejkoľvek fyzickej aktivite, začínajú chápať, že výživa je základným bodom na dosiahnutie výsledkov. Kulturisti sú veľmi starostliví aj pri výbere a príjme jedla: v skutočnosti jedia relatívne chudé jedlá, ako napríklad biele mäso a ryby, pravidelne používajte zeleninu a ovocie a uvedomte si dôležitosť zdravých tukov, ako je extra panenský olivový olej. Aj skutočnosť, že si dáte viac jedál denne, namiesto kanonických 3 alebo veľmi často dokonca len dvoch, je múdra voľba, ktorá zabráni tomu, aby ste do niekoľkých jedál zaviedli všetku kalorickú záťaž, ktorá z dlhodobého hľadiska vytvára škodlivé účinky na metabolizmus, ako napr. odpor voči „Myslím si, že je zrejmé, že pohyb a správna strava sú dnes nevyhnutné, aby sa nedostali do relatívne mladých chorôb, ako je cukrovka, srdcový infarkt, ischémia, cievna mozgová príhoda, osteoporóza atď. Zdravá kulturistika dnes nemusí znamenať len predvádzanie svaly, ale tiež a možno predovšetkým investície do vlastného zdravia. Prirodzená kulturistika s cielenou kardiorespiračnou prácou je, napriek iným známym športom, čítaniu plávania, skutočne úplná. V skutočnosti zahŕňa anaeróbnu aj aeróbnu prácu, dodáva kostiam správnu záťaž, aby sa zabránilo chronickému oslabeniu (osteoporóza), a čerešnička na torte má za cieľ získať veľmi nízke percento telesného tuku, ktorý samotný zaisťuje odstránenie mnohých metabolických patológie. Keď budete nabudúce dvíhať činku alebo činku, nepozerajte sa na to iba s „váhou“, ale vedzte, že zo seba odstraňujete sedavý životný štýl: modernú nevoľnosť, ktorá spôsobuje viac obetí a / alebo zranení ako ostatné vojna.
