Luca Taverna - mentálny tréner a školenie
Všetci ste si náhodou všimli, v prvej osobe alebo na atlétovi vášho odkazu, ako existujú dni, v ktorých sú všetky gestá (dokonca aj tie najťažšie) ľahko úspešné, s pôsobivou účinnosťou a dni, v ktorých namiesto toho nie sú úspešní. robiť čokoľvek, čo sa zdalo také jednoduché.
Zamyslime sa na chvíľu.
Môžu sa moje technické znalosti o gestách zmeniť cez noc? Môžem odstrániť niektoré pohyby? Môžem sa ocitnúť zo dňa na deň v takom odlišnom a penalizujúcom fyzickom stave? Skúsenosť športovcov alebo v každom prípade logika vás dovedie k tomu, aby ste na všetky predchádzajúce otázky odpovedali veľkým NIE.
Telo, myseľ a emócie sú neoddeliteľnou súčasťou: preto už nestačí trénovať iba telo a techniku, aby ste dosiahli skutočnú osobnú pohodu a dokonalosť.
Svoj podiel chce aj myseľ a emócie! Môžu pôsobiť ako skutočný katalyzátor a urýchľovač výsledkov alebo byť najbrutálnejším z bŕzd: ide o to „vedieť, ako ich využiť v náš prospech!“.
Tréning zamýšľaný ako proces zameraný na zlepšovanie športových výkonov doteraz zvažoval dva hlavné aspekty, technicko-taktický a následne vzťahujúci sa na fyzickú prípravu športovcov. Tréningové plány, ročné a viacročné programy vypracovala umiestnenie do centrálnej polohy, ako primárneho cieľa, technickej a taktickej prípravy športovcov, pozdvihnutie týchto dvoch zložiek na jedinečné a nepostrádateľné faktory na dosiahnutie najlepšieho dosiahnuteľného výkonu.
V posledných rokoch si športové hnutie uvedomilo, že optimálny výkon športovca nemôže byť založený iba na batožine technicko-taktických znalostí, ale že optimálna fyzická príprava predstavuje najlepší predpoklad pre optimalizáciu výkonu.
Rozvinúť tento trend je príchod špecialistov na atletickú prípravu a ich začlenenie do technického personálu väčšiny klubov. Od osemdesiatych rokov minulého storočia preto dochádza k špecializácii funkcií a nevyhnutnému rozdeleniu úloh medzi „trénera, ktorý plánuje technicko-taktickú prácu a atletický tréner, ktorému ide o rozvoj organických podmienok na dosiahnutie maximálneho výkonu.
„Ďalšia hĺbková analýza športových výkonov s znepokojujúcou jasnosťou zdôrazňuje, že výkonnostný model tímových hier, ale aj jednotlivých športov, nebol reprezentovaný kombináciou faktorov, ale skôr triádou, ktorú je možné takto graficky znázorniť:
Mentálny aspekt športového výkonu predstavuje práve prvok, ktorý uzatvára trojuholník faktorov, ktoré určujú úspešnosť tréningového programu.
Začnime od toho, čo je konečným cieľom mentálneho tréningu: trénovať schopnosti a potenciál našej mysle, aby sa vyjadril plný potenciál jednotlivého športovca alebo celého tímu na úrovniach excelentnosti, posilnenia a posilnenia ich silných stránok. pult, so správnym prístupom a správnou mentálnou prípravou, oblasti slabosti.
Keď je to tak, je preto zrejmé, že „primeraná mentálna príprava dosiahne svoj maximálny výsledok, keď sa spojí a zapojí“ do rovnako dobrej a presnej technicko-taktickej a fyzicko-atletickej prípravy.
Všetky tri zložky zohrávajú zásadnú úlohu a ak je cieľom maximálny výkon, nikto nemôže ignorovať ostatné a jedna dopĺňa a zdokonaľuje druhú.Rovnako ako každá jedna časť predstavenia vykonáva „tímovú prácu“ na dosiahnutie „konečného cieľa, veríme, že by mala byť interpretovaná úloha mentálneho kouča v rámci personálu spoločnosti: profesionála, ktorý pracuje s tímom. a s jednotlivými športovcami, ktoré sa pohybujú synergicky, koordinovane a v súlade s tým, o čom bolo rozhodnuté a odsúhlasené v technickej časti.
V každom prípade treba zdôrazniť jednu vec, kľúčové slovo v „športovom mentálnom tréningu“ je „tréning“!
Neexistujú žiadne triky, neexistujú žiadne kúzla alebo magické vzorce, všetky nástroje, ktoré používame pri mentálnej príprave športovcov, pracujú a pracujú s konkrétne merateľnými výsledkami, ak sú používané a trénované so záväzkom a kontinuitou! Rovnako ako človek, ktorý nikdy nešportoval, zlepšuje si svoje technické schopnosti, ak ho nasleduje dobrý tréner, ktorého náznaky dodržiava. rovnako ako človek, ktorý nikdy nevykonával fyzickú aktivitu, ak ho nasleduje dobrý atletický tréner, ktorého indície sleduje, zlepšuje svoje silové a vytrvalostné schopnosti; takže každý športovec, ktorý nikdy vedome netrénoval svoju myseľ, ak ho bude nasledovať dobrý mentálny tréner, ktorého sa riadi pokynmi, zlepší svoj výkon ... a to je vždy pravda, nevyhnutné a prirodzené! Podľa výskumu uskutočneného Britskou psychologickou spoločnosťou (Tréning koncentračných schopností v športe - Greenlees a Moran) v skutočnosti mentálny tréning (vykonávaný profesionálne) môže zvýšiť výsledky športového výkonu o viac ako 50%.
Ok skvelé ... tak? O čom to je? Čo vlastne mentálny kouč robí so športovcami?
V prvom rade, keď nás kontaktujú (v prípade jednotlivých športovcov), prvá vec, ktorú urobíme, je stanoviť si ciele: „Kam chceš ísť? Čo chceš?“ sú prvé otázky, ktoré sa kladú. Po porozumení cieľov (ktoré sú vo všeobecnosti o športovcoch spojené so zlepšením výkonu, efektívnym riadením nálad, zlepšením koncentrácie a pozornosti, schopnosťou podať v rozhodujúcich okamihoch to najlepšie, schopnosťou zlepšiť kvalitu a intenzitu výkonnosť, a to ako v tréningu, tak aj v súťaži, rozvíjať svoje osobné vedenie, udržiavať vysokú úroveň motivácie, zvládať stres, zdokonaľovať technické gesto, prekonávať niektoré bloky, ktoré boli z nejakého konkrétneho dôvodu vytvorené, atď.), analyzujeme silné stránky a to, čo môže športovcovi brániť prejaviť svoj maximálny potenciál (môžu to byť obavy, neistota, nedostatok presvedčenia, strata koncentrácie, stres atď.).
V tomto mieste s ním vybudujeme najvhodnejšiu mentálnu tréningovú cestu na základe cieľov a časov, ktoré sme si vybrali ... áno, rovnako ako dobrý atletický tréner pomôže svojmu športovcovi vyjadriť to najlepšie zo seba fyzicky alebo tiež ako by urobil dobrý tréner, aby ho prinútil súťažiť najlepším spôsobom.
Ak pracujeme s tímom ako celkom, staráme sa napríklad o zdokonaľovanie jednotlivých jednotlivcov v tímovom kontexte; rozvíjanie zručností pracovať v tesnom a súdržnom spôsobe; zlepšenie komunikácie a spolupráce medzi športovcami s cieľom k dosiahnutiu spoločných, dohodnutých a zdieľaných cieľov.
Ak namiesto toho pracujeme priamo s trénermi a stále častejšie nás „osvietení“ technici žiadajú, aby sme ich jednotlivo podporovali, aby sme zlepšovali a zdokonaľovali ich schopnosti, môžeme im poskytnúť podporu, napríklad vo využívaní ešte efektívnejšej komunikácie; v zlepšovanie ich schopností, motivácie, prispievanie k rozvoju schopností ich tímového manažmentu, profilovanie športovcov.
