Odvápnenie kostí

O odvápnení kostí hovoríme vtedy, keď kostra prechádza zákernou depléciou vápnika. Strata tohto a ďalších minerálov znižuje pevnosť kostry a podporuje výskyt zlomenín a problémov s kĺbmi.

Demineralizácia môže byť lokálna alebo systémová (difúzna, to znamená do všetkých kostí organizmu).

Systémová dekalcifikácia kostí má pri osteoporóze svoj maximálny prejav, aj keď tieto dve udalosti nie sú vždy spojené. Zníženie množstva vápnika v kostre je zaznamenané aj v prípade hyperparatyreózy, poruchy spojenej s hyperfunkčnosťou prištítnych teliesok. V podobných podmienkach dochádza k prehnanej sekrécii paratyroidného hormónu, peptidu, ktorý podporuje eróziu kostí, zúčastňuje sa homeostázy vápnika (vylučuje sa v reakcii na pokles obsahu vápnika v krvi). Odvápnenie sa tiež zvyšuje v prípade kostných nádorov. , Pagetova choroba, liečba špeciálnymi liekmi a myelóm.

Predĺženú nehybnosť, vyplývajúcu z odliatkov alebo antalgických reflexov, môže sprevádzať lokálne odvápnenie kostí, tj. Obmedzené iba na imobilizované segmenty.

V mnohých prípadoch našťastie nie je problémom prejav vážnej choroby, ale jednoduchý dôsledok nesprávneho životného štýlu a stravovacích návykov. Zvlášť ohrozené sú ženy po menopauze a športovci, najmä ženy, ktoré spájajú nízkokalorickú diétu s intenzívnou fyzickou aktivitou.

Aj tehotné ženy a sestry môžu kvôli zvýšeným požiadavkám na vápnik, najskôr u plodu a potom u novorodenca, trpieť problémami s odvápňovaním kostí.

Nejaké rady

Astronauti, ktorí zostávajú na obežnej dráhe dlhší čas, kvôli absencii gravitácie podliehajú rýchlej svalovej atrofii a napriek svojmu mladému veku môžu vyvinúť formy demineralizácie kostí. V skutočnosti, na rozdiel od toho, čo si človek myslí., Kosť je mimoriadne vitálne tkanivo, ktoré sa priebežne mení v reakcii na vnútorné a vonkajšie podnety.

Ukázalo sa napríklad, že niektoré fyzické aktivity, ako napríklad tanec a chôdza, sú v prevencii rednutia kostí účinnejšie ako ostatné (plávanie a bicyklovanie). Nie je prekvapením, že telesná hmotnosť spolu s gravitačnou silou pozitívne stimuluje kalcifikáciu, s následným zvýšením hustoty skeletu.

Napriek tomu, že fyzická aktivita prináša dôležité výhody v každom veku, netreba zabúdať, že základ silnej a robustnej kostry je kladený už v detstve. Odborníci odporúčajú viesť vaše deti k pravidelným športovým aktivitám, ktoré by sa mali vykonávať najlepšie na čerstvom vzduchu (slnečné svetlo je nevyhnutné pre syntézu vitamínu D, ktorý je zase potrebný pre absorpciu a fixáciu vápnika).

K zdraviu kostí patrí aj pravidelná výživa.

Zneužívanie doplnkov alkoholu, kávy, soli a vlákniny môže podporovať odvápnenie kostí. Na druhej strane sa odporúčajú potraviny bohaté na vápnik, ktoré predstavujú nielen mliečne výrobky (s ich výhodami a nevýhodami), ale aj ryby, najmä modrá, a zo strukovín.

Priemerný obsah vápnika v niektorých potravinách

JEDLO Vápnik (mg) na 100 g potraviny Syry s dlhou trvanlivosťou (parmezán, ementál) 900-1100 Stredne zrelé syry (taleggio, fontina, provolone) 600-900 Čerstvé syry (ricotta, mozzarella, robiola) 400-600 Modrá ryba 350 Raketa alebo raketa 300 Mandle, vlašské orechy, lieskové orechy 250-300 Kapusta, repa, savojská kapusta 250 Brokolica, fazuľa 100-1250 Krevety 120 Nízkotučné mlieko a jogurt 100-120 Plnotučné mlieko a jogurt 80-100 Špenát 80-100

Vzhľadom na vysoký stupeň zložitosti, s akou sú vnútorné rovnováhy nášho organizmu organizované, je nevyhnutné si uvedomiť, že na vyriešenie problému s odvápňovaním kostí nemusí použitie masívnych prísad vápnika stačiť. Bude preto potrebné urobiť vynaloží všetko primerané úsilie. na zlepšenie absorpcie a fixácie minerálov prijatých s diétou. Preto nielen vápnik, ale aj pravidelná fyzická aktivita, primerané slnenie a diétne návyky pod zástavou rovnováhy a striedmosti.