jóga

Salamba Bhujangasana je pozícia Sfingy, variantu Bhujangasany, Cobry, asany, ktorá pracuje na pružnosti chrbta a predĺžení chrbtice

Polohy jogy stoličky a Garuda na posilnenie nôh. Dve polohy jogy, ktoré, ak sa cvičia nepretržite, pomáhajú zlepšiť tonus svalov nôh

Bočné a krútiace sa trojuholníky: ako urobiť trikonasanu jogovú polohu trojuholníka, ktorá nám pomôže otvoriť hrudník a posilniť chrbát

Oblečenie a príslušenstvo na jogu: čo kúpiť. Rohože, držiaky na podložky, vankúše a oblečenie na jogu a pilates od najlepších značiek

Pozície jogy na vyváženie hormonálneho systému: sekvencia ásan na stimuláciu týmusu, hypofýzy, vaječníkov a štítnej žľazy pôsobením na endokrinný systém

Dýchanie jogy: pránájáma Chandra Bhedana | Ako vykonávať jogové dýchanie Chandra Bhedana na upokojenie úzkosti a zmiernenie stresu

Jógové dýchanie: ako robiť Surya Bhedana Pranayama, schopné prebudiť myseľ a telo, zvýšiť jasnosť a koncentráciu

Vedená meditácia: Ako vstúpiť do stavu meditácie, aby sme sa kontaktovali a poskytli mysli chvíľu pokoja a mieru

Ako vykonávať pózu z jogy hore nohami a jej prospešné variácie. Ako urobiť Adho Muka Svanasana

Ako vykonávať otvory trupu v predĺžení a skrúcaní vďaka ásanám Parsvakonasana a Parivritta Parsvakonasana, pozíciám jogy, ktoré sú dobré pre chrbát

Ako znova vyrovnať a natiahnuť chrbát a boky pomocou jogy: joga predstavuje natiahnutie chrbtových svalov a vyrovnanie bokov s chrbticou, Parvottanasana asana

Poloha bojovníka 2: ako vykonávať Virabhadrasanu, pozrite si video jogový návod, ktorý vysvetľuje, ako urobiť varianty polohy bojovníka 2

Pozície rovnováhy jogy: Ako postupovať Utthita Hasta Padangusthasana. Výhody a technické prevedenie „polohy ruky, ktorá uchopí palec na nohe“

Poloha sviečky a pluhu: Pozrite si video a zistite, ako cvičiť Sarvangasanu a Halasanu, obrátené polohy sviečky a pluhu v joge.

Ako vykonávať pozíciu lode v joge: pozrite si video a zistite, ako postupovať pri cvičení Navasana, jednej z najdôležitejších ásan, a jej variantov

Ako urobiť jogovú pozíciu delfína - Ardha Sirsasana: návod na jogové cvičenie polohy delfína a jeho variantov.

Ako urobiť pózu na hlave alebo Sirsasana: pokyny na vykonanie obrátenej polohy na hlave, kráľovnej pozícií jogy

Ako urobiť pózu z Bird of Paradise: alebo Svarga Dvijasana, ako to urobiť správne

Ako urobiť bočnú lavicu v joge - Vasisthasana. Ako urobiť bočnú lavicu, veľmi dôležitá jogová asana. Video vysvetľujúce, ako urobiť pozíciu na bočnej lavici

Ako urobiť pózu z volavky v joge. Pozrite si video a zistite, ako vykonávať Krounchasanu, jogovú ásanu nazývanú aj držanie volavky