rovno. Pomaly zdvihnite ramená k ušiam. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Pomaly spustite ramená. Opakujte 5 krát.
. pri každodenných činnostiach dávajte pozor na svoje telo; ak sedíte dlhší čas, často meňte polohu a každých 30 minút vstaňte na krátku prestávku; znížiť stres; každú chvíľu sa pokúste niesť svoje vedomie na svojich pleciach a snažte sa relaxovať a uvoľniť napätie; pokiaľ je to možné, podstupujte pravidelné masáže alebo si každý deň dajte pár minút na vlastnú masáž ramien.
Tagy:
odstraňovanie chĺpkov video cvičenia diéta a zdravie
a správne zarovnanie tela;
Ak spozorujete napätie alebo stuhnutosť ramien, je dôležité začať konať čo najskôr. Včasná liečba môže v skutočnosti znížiť riziko komplikácií. Ak pociťujete silnú alebo dlhotrvajúcu bolesť, poraďte sa so svojím lekárom: môže vám odporučiť ďalšie terapie alebo cvičenia.
Tieto cvičenia sú obzvlášť vhodné aj na zlepšenie predĺženia ramien.
Je tiež užitočné vykonávať cvičenia na „bolesť myši“.
Ak vás trápia ploché nohy, vyskúšajte tieto cvičenia.
Pomáhajú aj cvičenia na ohnutie brady pri bolestiach krku.
Toto sú namiesto toho cvičenia na chudnutie rúk.
