Čo sú
Náhrada jedla alebo náhrada jedla sú potravinové doplnky, ktoré majú v niektorých prípadoch fyzikálne a chemické vlastnosti veľmi podobné vlastnostiam diétnych potravín;
Náhrada jedla, ktorá je zabalená a v jednej dávke, je obzvlášť vhodná na použitie; silné stránky týchto produktov sú: vysoká trvanlivosť, pohodlná prenosnosť a rýchla spotreba. Relatívne chyby, na druhej strane, sa týkajú: NEŠpecifickosti energetických a výživových vstupov, nesprávneho vzdelávania v strave, nedostatku sekundárnych mikroelementov a zložiek, nutraceutík .
Náhrady jedla sú k dispozícii vo forme: práškov, roztokov, tyčiniek, sušienok a občerstvenia.
Kedy a ako ich použiť
Náhradu jedla je možné konzumovať ako alternatívu k 1 z 3 hlavných jedál: raňajky, obed alebo večeru. Pri diéte 1 800 kcal poskytujú v priemere 1/3 príjmu minerálnych solí a vitamínov, aj keď (samozrejme) to nezaručuje pokrytie špecifických potrieb; napríklad: železo pre plodné ženy, kyselina listová pre tehotné ženy, vápnik pre rastúce subjekty, vápnik pre sestry, vápnik pre starších ľudí atď.
Náhrada jedla je preto rýchlou a rušivou alternatívou k potešeniu / potrebe jesť; pamätajte, že tieto výrobky poskytujú NORMÁLNE množstvo energie a živín, ktoré: ak je to dobré pre jeden predmet, nemôže to byť dobré aj pre iný! Toto je najdôležitejší aspekt, ktorý je potrebné zvážiť PRED tým, ako sa ich pokúsite použiť, pretože kvôli tejto „nepríjemnosti“ náhrady jedla NEMOHÚ nahradiť viac ako 1 z 3 hlavných jedál denne.
V konečnom dôsledku by náhrada jedla mohla byť vhodnou voľbou IBA vtedy, ak je potrebné jesť striedmo; pokiaľ ide o mňa, domnievam sa, že aplikácia sa odporúča hlavne na večeru, ak sú inými alternatívami náhrady jedla pôst alebo nezdravé jedlo rýchleho občerstvenia.
Schudnú?
Obchodníci, ktorí sa zaoberajú náhradou jedla, často používajú niektoré publikované štúdie v prospech svojich výrobkov, v ktorých sa zistilo, že zaradenie týchto potravinových doplnkov do stravy môže pomôcť znížiť nadbytočnú telesnú hmotnosť. Ak (napríklad) večera s 800 kcal boli nahradené 100 alebo 200 kcal smoothie, z dlhodobého hľadiska by účinok nepochybne bol zoštíhľujúci.
Na druhej strane pozývam čitateľov, aby použili nový výklad ako zásadný postoj k lepšiemu poznaniu témy; Cieľom je BETONICKÝM spôsobom vyhodnotiť význam náhrady jedla (alebo akéhokoľvek iného doplnku) vo vašej strave:
'Ak by ste namiesto náhrady jedla skonzumovali 1 alebo 2 jablká, ktoré by mali zhruba rovnaký kalorický príjem (78-180 kcal), bol by účinok na chudnutie rovnaký?'
Očividne áno.
Niektorí verní spotrebitelia by mohli namietať tým, že by poukázali na to, že medzi jednou a druhou alternatívou existuje značný nedostatok nutričnej rovnováhy ... ALE keď sa dôkladne zamyslíte a spomeniete si na to, čo už bolo spomenuté vyššie, všimnete si, že jedným z primárnych opatrení pri používaní náhrad jedla je konzumovať ich maximálne 1 krát denne, aby bolo možné vyplniť relatívny výživový deficit bežnou stravou iných jedál. Takže:
„Prečo neurobiť to isté s ľahko prenosnými potravinami, ako sú: ovocie, krajec chleba, sušené a dehydrované ovocie ...ušetríte značné množstvo peňazí? "
.jpg)
