Každý má svoje vlastné návyky, pokiaľ ide o oblečenie používané na spánok: sú tu tí, ktorí používajú pyžamo, tí, ktorí sú staré pokrčené košele a ktorí nakoniec nič. Táto posledná kategória ľudí, pravdepodobne bez toho, aby o tom vedela, je tou najlepšou voľbou, pretože spánok nahý sa zdá byť veľmi zdravý.
je ich veľa: väčšina závisí od skutočnosti, že sa zdá, že to urýchľuje prirodzený chladiaci proces tela. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Physiological Anthropology teplota ľudského tela počas spánku klesá a po prebudení stúpa. Zbavenie sa vrstiev oblečenia vám môže pomôcť dosiahnuť ho za kratší čas a udržať ho tak, čím si vytvoríte „vysokokvalitný odpočinok po celú noc, ktorý so sebou prináša množstvo ďalších výhod, ako je zníženie stresu, zlepšené metabolické zdravie a imunitný systém, „zvýšené sebavedomie a úroveň intimity s partnerom.
Nadmerným zakrývaním však hrozí vznik nepríjemného nočného potenia, ktoré vedie k nepokojnému spánku a náhlym prebudeniam, ktoré narúšajú kvalitu odpočinku. Tento článok pojednáva o 5 -minútovej večernej rutine na boj proti večernej úzkosti a dobrému spánku.
Tiež je uvedené ľahké oblečenie
Pretože väčšina výhod spánku nahých súvisí s reguláciou teploty, rovnako účinné môže byť aj nosenie voľného oblečenia, ako sú staré tričká alebo svetlé topy a bavlnené spodné prádlo, ktoré necháva pokožku dýchať.
, vysoká hladina cukru v krvi a vysoký cholesterol. Spánok nahý podporuje rovnomerný odpočinok a v dôsledku toho znižuje metabolické riziká.Podporuje imunitný systém
Dobrý a pravidelný spánok je nevyhnutný pre udržanie optimálneho fungovania imunity. Kým naše telo odpočíva, bunky imunitného systému v prípade potreby musia sústrediť všetko svoje úsilie a energiu na útok na akékoľvek vírusy a baktérie. Dobre odpočívajúci im preto v tejto misii pomáha.
Je to dobré pre pokožku
Lepší spánok ovplyvňuje aj zdravie a krásu pokožky na tvári a tele, orgáne, ktorý potrebuje na regeneráciu odpočinok. Keď zle spíte, aktivuje sa stresový hormón a množstvo času stráveného v „režime obnovy“ sa zníži, takže vašej pokožke viac hrozí, že bude suchá, matná alebo náchylná na akné.
Priliehavé oblečenie, obzvlášť spotené, môže navyše spôsobiť podráždenie a akné na chrbte a zadku, čomu sa dá vyhnúť tým, že budete spať nahí.
Môže to mať vplyv na vaginálne zdravie
Ženy, spiace nahé alebo aspoň bez spodnej bielizne, okrem bavlny, môžu mať lepšie pošvové zdravie, čím sa zníži riziko vzniku kvasinkových infekcií a foriem kandidózy, ku ktorým dochádza vtedy, keď vagína podstúpi zmenu pH v dôsledku hormonálnej nerovnováhy alebo zvýšenej vlhkosti. Zvlášť tí, ktorí zvyčajne nosia syntetické spodné prádlo a spia bez neho, môžu vagíne niekoľko hodín dýchať, čím sa znižuje možnosť vzniku týchto porúch.
Mohlo by to pomôcť mužskej plodnosti
Štúdia publikovaná v časopise Human Reproduction sa zamerala na 656 mužov, ktorí podstupovali liečbu plodnosti, a zistil, že tí, ktorí nosili boxerky, mali vyšší počet spermií ako tí, ktorí nosili tesné spodné prádlo. Aj keď neexistujú žiadne údaje, ktoré by poukazovali na to, že spanie nahé môže zlepšiť plodnosť, tento výskum naznačuje, že mäkšia tkanina, ktorá podporuje potenie, môže byť prospešná pre produkciu spermií.
na rukách, keď ležíte v posteli alebo ich nechávate odpočívať na hrudi a bruchu, môže ísť o mimoriadne relaxačné a sebapoznávacie cvičenie.
Mnohým ľuďom, obzvlášť ženám, nie je telo príjemné a niekedy sa za to aj hanbia. Táto negatívna úvaha o svojej telesnosti môže viesť k sexuálnej neistote a nespokojnosti.
Spánok bez akéhokoľvek oblečenia môže tomuto javu zabrániť, takže sa zoznámite so svojim vzhľadom.
Znižuje stres
Niekoľko štúdií ukázalo, že strata spánku môže viesť k zvýšeniu stresového hormónu kortizolu, ktorý ovplyvňuje nasledujúci deň a noc Stres a úzkosť môžu okrem nedostatku spánku viesť aj k zmenám v spánku.nálada, slabá kognitívna výkonnosť a menšia brilancia v práci.
Mohlo by to zlepšiť vzťah s partnerom
Spánok nahý môže zlepšiť váš vzťah s partnerom, pretože ako sa zvyšuje úroveň sebavedomia vášho tela, je väčšia pravdepodobnosť, že zažijete sexuálne uspokojenie. Kontakt pri kontakte koža na kožu navyše uvoľňuje „hormón lásky“ „oxytocín“, ktorý môže zvýšiť pocity vzájomného pripútania.
