O ZMA - ProAction
ZMA - PROAKCIA
Doplnok stravy na báze zinku, horčíka a vitamínu B6
FORMÁT
Balenie 90 kapsúl
ZLOŽENIE
Monometionín zinku
Aspartát zinku / horčíka
Vitamín B6 - pyridoxín HCl
Pomocná látka: stearan horečnatý a oxid kremičitý
Farbivá: E171, E172, E555
Kapsula: tvrdá želatína
Jedna kapsula: zinok 4,96 mg - horčík 74,24 mg - vitamín B6 1,72 mg
Vlastnosti produktu ZMA - ProAction
ZMA - je to patentovaný výrobok navrhnutý tak, aby optimalizoval absorpciu zinku a horčíka. V skutočnosti používa biologicky najdostupnejšiu formu zinku, ktorá je spojená s metionínom kovalentne spojeným so zinkom a horčíkom (aspartát horečnatý). Cieľom tohto produktu je zlepšiť anabolické procesy v tele a pomôcť telu pri raste svalov.
Zinok: stopový prvok prítomný v stopovom množstve v našom tele, ale stále nevyhnutný pre prežitie. Vážny nedostatok tohto minerálu má za následok oneskorenie sexuálneho dozrievania, kožné vyrážky, chronické a silné hnačky, asténiu, stratu chuti do jedla, nedostatok imunitného systému a celkovú nevoľnosť. Našťastie symptómy po včasnej integrácii rýchlo ustúpia. Nedostatky zinku sú však veľmi zriedkavé, obzvlášť prítomné v určitých rizikových kategóriách, ak vezmeme do úvahy, že zdravá strava je schopná poskytnúť všetok zinok potrebný na uspokojenie denných potrieb (7/10 mg) a viac, a to natoľko, že je čiastočne eliminovaný. moč. Biologicky najdostupnejšou formou je určite tá, ktorá je spojená s metionínom, ktorý sa nachádza v bežných produktoch živočíšneho pôvodu, na rozdiel od formy v komplexe s kyselinou fytovou, ktorá sa nachádza v produktoch rastlinného pôvodu. Aj keď sa zinok podieľa na mnohých reakciách, je možné pre tento prvok opísať tri kľúčové úlohy:
- KATALYTICKÁ ÚLOHA: mnoho enzýmov je v skutočnosti závislých od zinku;
- ŠTRUKTURÁLNA ÚLOHA: je zaradená do bielkovín s antioxidačnou funkciou a do membránových bielkovín natoľko, že jej deficity zvyšujú náchylnosť buniek na oxidačné poškodenie;
- REGULAČNÁ ÚLOHA: moduluje génovú expresiu, intracelulárne singalling, hormonálne funkcie a prežitie buniek
Zinok a šport: množstvo vedeckých dôkazov ukazuje priame zapojenie zinku do fyzickej aktivity so znížením jeho hladiny po tréningu; tento deficit je sprevádzaný aj výrazným znížením ergogénnej kapacity svalu a znížením anabolických vlastností organizmu. Navyše sa ukázalo, že suplementácia v dávke 3 mg / kg / deň šetrí pokles testosterónu a hormónov štítnej žľazy po intenzívnom tréningu.
Horčík: stopový prvok zapojený do viac ako 300 enzymatických reakcií v ľudskom organizme. Jeho požiadavku odhadovanú na približne 350/400 mg denne je možné uspokojiť jednoduchou diétou, pokiaľ je vyvážená a rozmanitá. V ľudskom organizme je 60% koncentrovaný v úrovni kostí, asi 27% vo svale a vo vnútri buniek. Jeho nedostatky, aj keď sú veľmi zriedkavé, sa môžu vyskytnúť v rizikových kategóriách, charakterizovaných gastrointestinálnymi a renálnymi poruchami, alkoholizmom a v pokročilejšom veku. Príznaky nedostatku sú charakterizované svalovým chvením, asténiou, nechutenstvom, gastrointestinálnymi poruchami, hypokalcemínom, rednutím kostí a rozšírenou malátnosťou. Jeho dôležitosť pre udržanie organickej funkčnej homeostázy je daná:
- Energetická úloha: je kofaktorom mnohých enzýmov zapojených do metabolizmu glukózy a syntézy ATP;
- Anabolická úloha: podieľa sa na syntéze najdôležitejších makromolekúl nášho organizmu;
- Štrukturálna úloha: je súčasťou tvorby bunkových membrán a kostného tkaniva;
- Úloha modulátora: podieľa sa na intracelulárnom singallingu a na regulácii vitality buniek;
- Transportná úloha: uľahčuje vstup ďalších iónov, ako je vápnik a draslík, do bunky, čím reguluje nervové, svalové a srdcové funkcie.
Horčík a šport: Rovnako ako zinok sa ukázalo, ako fyzická aktivita zvyšuje vylučovanie tohto stopového prvku obličkami, zvyšuje jeho potrebu o 10/20%a ako môžu jeho nedostatky súvisieť so stratou kontraktilnej účinnosti, oxidačným poškodením a imunosupresiou. Ďalej integrácia do športu Ukázalo sa, že je účinný pri optimalizácii metabolizmu glukózy, znižovaní tvorby laktátu, zlepšovaní aeróbnej kapacity, zvyšovaní hladín hemoglobínu a pomoci anabolickej fáze zvyšovaním hladín testosterónu.
Vitamín B6: pyridínový derivát zavedený hlavne prostredníctvom potravín živočíšneho pôvodu. Tento vitamín sa po hydrolýze závislej na ATP absorbuje nalačno a dostane sa do pečene viazanej na albumín. Tu sa transformuje na pyridoxamín a potom na pyridoxal a následne sa fosforyluje s následnou aktiváciou a skladovaním. Z pečene sa potom uvoľní do obehu nefosforylovaného., aby sa dostal do rôznych tkanív, kde akonáhle bude fosforylovaný, bude schopný vykonávať svoju biologickú úlohu Vitamín B6;
- Zvyšuje hladinu glukózy v krvi: podporuje glykogenolýzu a glukoneogenézu;
- Podporuje syntézu neurotransmiterov, ako sú serotonín, dopamín, norepinefrín a GABA.
- Vedie syntézu skupiny hemu, potrebnú pre hemoglobín na viazanie kyslíka;
- Umožňuje syntézu niacínu, začínajúc od tryptofánu;
- Moduluje hormonálne pôsobenie;
Jeho denná potreba je okolo 1 / 1,5 mg, ale aj v tomto prípade sú epizódy nedostatku veľmi zriedkavé.
Zdôvodnenie použitia - ZMA - ProAction
Aj keď sa zdá, že štúdie o účinnosti suplementácie stopovými prvkami v športe sú do istej miery povzbudivé, o úlohe ZMA sa dôrazne diskutuje. Iba nepublikovaná štúdia prof. Brillu ukázala, ako je suplementácia 30 mg monometionínu / aspartátu zinočnatého, 450 mg. magnézia / aspartátu a 10,5 mg vitamínu B6 počas 8 týždňov pred spaním zvýšilo celkové a voľné hladiny testosterónu o viac ako 30%, IGF-1 (dôležitý posol s anabolickou funkciou) o 3,6%, okrem zlepšenia športového výkonu „Nasledujúce vedecké štúdie však tieto hypotézy popreli a reprodukovali rovnaký experiment na väčšom počte športovcov.
Zaujímavá je štúdia, ktorá ukazuje, ako môže zinok interferovať s absorpčnými procesmi horčíka, pričom nerovnováha zavádza pomer zavedeného horčíka k vylúčenému horčíku; to pravdepodobne kladie základy pre pochopenie dôvodu, prečo sa nezdá, že by ZMA dokázala replikovať výsledky získané pre jednotlivé prvky, pričom zlyhala ani pri prvom zo svojich cieľov: optimalizovať absorpciu týchto dvoch minerálov.
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - ZMA - ProAction
Užite jednu kapsulu ZMA (400 mg) večer na prázdny žalúdok pred spaním.
Spôsob použitia v športovej praxi - ZMA - ProAction
Ak by ste chceli zopakovať dávku použitú v jedinej štúdii, v ktorej sa dosiahli priaznivé výsledky, vzhľadom na nízke dávky kapsúl tohto doplnku by ste ich museli užiť až 6, čím by ste riskovali vedľajšie účinky pravdepodobne koncentrované v gastrointestinálneho traktu a bez istoty akéhokoľvek prospechu.
Pokiaľ ide o jednotlivé prvky, zdá sa, že v športe je najúčinnejšia dávka 10 mg / kg / deň pre horčík a 3 mg / kg / deň pre zinok. Pri týchto dávkach sú však zdokumentované niektoré vedľajšie účinky, koncentrované hlavne v gastrointestinálnom trakte s hnačkou.
Vedľajšie účinky ZMA - ProAction
Zinok: zavedené vysoké množstvo zinku je zodpovedné za bolesti brucha, hnačku, nevoľnosť a vracanie. Chronické podávanie zinku (celkovo 60 mg / deň) je spojené s nedostatkom medi.
Horčík: vysoké množstvo horčíka je zodpovedné za silnú hnačku. Zvýšenie hladín horčíka v sére je namiesto toho spojené s hypotenziou, zmätenosťou, poruchami srdcového rytmu, zhoršením renálnych funkcií, únavou, dýchacími ťažkosťami až zástavou srdca. Bezpečná doplnková dávka sa zdá byť 350 mg / die.
Vitamín B6: chronické podávanie môže byť zodpovedné za poškodenie nervového systému a neuropatií rôznych úrovní už pri dávkach nad 200 mg / deň.
Interakcie ZMA - ProAction
Zinok: okrem toho, že interferuje s inými stopovými prvkami, ako je meď, môže znížiť absorpciu niektorých antibiotík, ako sú tetracyklíny, a znížiť tak ich účinnosť.
Horčík: môže interferovať s niektorými antibiotikami, trankvilizérmi a perorálnymi antikoagulanciami, čím sa zníži ich účinnosť.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní ZMA - ProAction
Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie a mladších ako 14 rokov.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze ZMA - ProAction.
Sérový testosterón a vylučovanie metabolitov steroidných hormónov močom po podaní doplnku zinku vo vysokých dávkach.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007 19. septembra.
Účinky suplementácie zinku a horčíka (ZMA) na tréningové adaptácie a markery anabolizmu a katabolizmu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31. december 2004; 1: 12–20
Vplyv únavného cvičenia na bicykli na hladinu hormónov štítnej žľazy a testosterónu u sedavých mužov doplnených orálnym zinkom.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 október; 28: 681-5.
Vplyv cvičenia pri vyčerpaní na hormóny štítnej žľazy a testosterón u elitných športovcov, ktorí dostávajú orálny zinok.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006, február-apríl; 27 (1-2): 247-52.
Suplementácia zinku u potkanov vystavených akútnemu cvičeniu plávania: jeho vplyv na hladiny testosterónu a vzťah s laktátom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006, február-apríl; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrinné reakcie na beh u žien po doplnení zinku a vitamínu E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamínový a minerálny stav trénovaných športovcov vrátane účinkov suplementácie.
Hmotnosť LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988, február; 47: 186-91.
Účinky suplementácie horčíka na hladiny testosterónu u športovcov a sedavých subjektov v pokoji a po vyčerpaní.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010, 30. marec [Epub pred tlačou]
Účinky suplementácie horčíkom na hormóny štítnej žľazy sedavcov a športovcov Tae-Kwon-Do v pokoji a vyčerpaní.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 október; 28: 708-12.
Aktualizujte vzťah medzi horčíkom a cvičením.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006, september; 19: 180-9. Preskúmanie.
Síran horečnatý zvyšuje cvičebný výkon a manipuluje s dynamickými zmenami v periférnom využití glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. októbra.
Síran horečnatý zvyšuje cvičebný výkon a manipuluje s dynamickými zmenami v periférnom využití glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. októbra.
Vplyv suplementácie horčíkom na hladinu laktátu u športovcov a sedantera.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006, jún; 93 (2-3): 137-44.
.jpg)
