Čím viac sú správy z médií znepokojujúce a čím silnejšie je vnímanie toho, že núdzová situácia trvá dlhšiu dobu, tým viac sa zvyšuje stres z pandémie. Negatívne správy: informovanie je nevyhnutné, ale bez posadnutosti. Pandemická únava alebo stres z pandémie, nesmie byť zamieňaný s „po Covidovej únave “, to znamená stav bolesti, chronickej únavy a zmätku, ktorý postihuje tých, ktorí mali túto chorobu.
, stres sa opäť zhoršuje, intenzívnejšie ako predtým. Tento švih obmedzujúcich dekrétov a nariadení, ktoré sa neustále menia, vyvoláva zmätok a zmätok. Najzraniteľnejší ľudia sa snažia držať krok, najmä emocionálne, a trpia psychosociálnymi účinkami spôsobenými pandémiou.
Začíname si myslieť, že je všetko zbytočné, že chýba osobná sloboda, že zadržiavanie infekcií bráni vzťahu medzi ľuďmi, rodinou a priateľmi. Keď nepoznáte koniec situácie, ktorá vyvoláva úzkosť a strach, v skutočnosti stres ovládne. Je to viac ako normálny stav mysle, spôsobený neistou budúcnosťou, účinkami už prežitej karantény, ktorá bola pre niektorých traumatická.
To, čo sme už zažili, môže predstavovať škodlivé bremeno: strata pocitu bezpečia, práce, návykov a v najcitlivejších prípadoch fyzickej a duševnej integrity alebo možno milovanej osoby. V tomto prípade spočíva v tom, že problém sa stáva súčasťou každodenného života, na ktorý si teraz musíme zvyknúť: pandemický stres sa preto môže stať chronickým.
Vyššie popísané symptómy sú najčastejšími príznakmi pandemickej únavy: môžu sa líšiť od človeka k človeku a môžu byť viac alebo menej intenzívne v závislosti od okolností. V každom prípade ide o nálady, ktoré v závislosti od prípadov spôsobujú nástup porúch menšej alebo veľkej entity, ako sú: tachykardia, nespavosť, závraty, hypertenzívna kríza, strata chuti do jedla alebo naopak zvýšená strata hmotnosti, vlasy strata, kolitída.
Existuje tiež typ nespavosti spojený s obavami z pandémie Covid-19: koronasomnia.
na krytie. Je možné udržať pandemický stres pod kontrolou. V prvom rade je nevyhnutné prijať fakt, že človek môže byť unavený, vyčerpaný a nemotivovaný. Je to normálna reakcia organizmu a mysle, ktorá sa ako sebaobrana usádza v chronickom stave stresu.
Predtým, ako tento chronický stav spôsobí poruchy súvisiace s úzkosťou, ktoré tiež vedú k zníženiu imunitnej obrany, je lepšie situáciu prijať a naštudovať si stratégiu úniku v rámci domenických múrov zameranú na relaxáciu. Vypracujte si plán týždenných aktivít môže pomôcť doma. Niekoľko príkladov? Nájdite si fitnescentrum, ktoré chcete sledovať, pomocou online tutoriálu, zacvičte si jogu, pilates alebo meditáciu, alebo si vyberte filmy alebo televízne seriály, ktoré vám umožnia odpojiť sa.
Pomôcť môže aj pestovanie vášní, ktoré boli kedysi odsunuté na niekoľko sporadických popoludní: práca v záhrade, varenie, kutilstvo, maľovanie, kreatívne písanie sú činnosti, ktoré vám umožňujú, aj keď niekoľko hodín denne, neostať pri novinkách, ktoré nie sú ničím iným ako upokojujúcim. Práca vykonaná medzi štyrmi stenami domu sa nesmie stať prevládajúcou súčasťou života v čase zablokovania, inak by sa syndróm pandemického stresu iba zhoršil v dôsledku zaťaženia, ktoré treba znášať.
Krátke prechádzky po dome, v prírode, sám (ako to umožňujú dekréty) môžu pomôcť oslobodiť myseľ od rozšírenej negativity. To neznamená neinformovať sa, ale obmedziť sa na správy dostatočné na pochopenie faktov, bez toho, aby ste museli ísť do extrému. Ak dôjde k pandemickému stresu so silnými príznakmi, je nevyhnutné nepodceňovať problém a poraďte sa so svojím lekárom.
V mnohých prípadoch môže stres spôsobiť aj nepríjemnú bolesť hlavy. Na jeho odstránenie je veľmi užitočné natiahnutie krku.
Aby ste sa zlepšili, môžete v ťažkých časoch použiť aj 7 techník zvládania.
Choroba je niekedy tichá. Na tento účel je užitočné skontrolovať sýtosť. Za týmto účelom sú pre niektoré kategórie k dispozícii bezplatné pulzné oxymetre.
Na udržanie úzkosti a stresu na uzde sú aj vibrujúce elektronické náramky.
Ďalšou možnosťou by mohlo byť ošetrenie Biofeedback.
Ďalšie informácie a aktualizácie o 2019-nCov
Podrobnejšie informácie o novom koronavíruse, o správnej prevencii, o infekciách v Taliansku, o pravidlách, ktoré je potrebné dodržiavať a o postupoch karantény, odporúčame prečítať si špecializované články:
- Koronavírus 2019-nCoV: Ako rozpoznať prvé príznaky a čo robiť
- Nový koronavírus: Pravidlá, ktoré treba dodržiavať
- Koronavírus: ako zabrániť riziku nákazy od roku 2019 nCoV
- Nová vakcína proti koronavírusu: aktualizácie
- Koronavírus: prevencia a aktuálne informácie o infekcii nCoV 2019 v Taliansku
- Koronavírus a SARS: podobnosti a rozdiely v infekcii a prenose vírusu
- Maska alebo Akné da Maska: Čo to je? Prečo sa to prejavuje?
- Šablóny: porovnávacie typy, funkcie a spôsoby použitia
- Fyzická aktivita a masky
.jpg)
