Strach z tmy

Všeobecnosť

Strach z tmy (alebo acluophobia) je pocit tiesne alebo silného nepohodlia, ktorý človek vníma, keď sa ocitne v tmavom prostredí.
Táto fóbická porucha, známa tiež ako „niktofóbia“, je u detí pomerne bežná, zatiaľ čo u dospelých je menej častá.

Akluofóbia zvyčajne nie je strachom z temnoty, ale strachom z nebezpečenstva (skutočného alebo imaginárneho), ktoré môže byť v tme skryté. Fobická porucha je preto spôsobená znetvoreným mozgovým vnímaním toho, čo sa môže stať v tmavom prostredí. Strach z tmy sa môže dočasne prejaviť aj vtedy, keď je subjekt vystrašený epizódami zážitku, negatívnymi myšlienkami alebo myšlienkami považovanými za hrozbu (napr. „Agresia, krádež, rozchod, atď.).
Fóbia z tmy zahŕňa fyziologicko-somatické symptómy (ako napríklad zvýšený srdcový tep, dýchanie a potenie) a psychologické (úzkosť, paranoja, panika a úzkosť).
Táto fóbická porucha často predstavuje prechodný jav, určený na spontánne zmiznutie. V prípade, že je strach z tmy extrémny, až do spustenia intenzívnych záchvatov paniky alebo hlbokého nepohodlia pri riadení bežných činností každodenného života, mohlo by byť užitočné podniknúť cestu psychoterapie alebo behaviorálnej terapie zameranú na prekonanie fóbie .

Čo je toto

Strach z tmy je pocit silného nepohodlia súvisiaceho s temnotou a všetkými nebezpečenstvami, ktoré môže skrývať.

Určitý stupeň strachu z tmy je prirodzený a možno ho považovať za celkom normálny, najmä vo vývojových fázach dieťaťa. Ak však strach spôsobí krízy paniky alebo záchvaty paniky a stane sa tak závažným, že sa považuje za patologický, je to skutočná fóbia.

Príčiny

Strach z tmy je v zásade forma úzkosti, ktorá nastáva, keď je subjekt vystavený potenciálnemu alebo imaginárnemu nebezpečenstvu bez toho, aby mal kontrolu nad tým, čo sa deje.
Táto porucha sa zriedka vyskytuje u detí mladších ako 2 roky.
Strach z tmy môže byť vyvolaný tromi spôsobmi:

• Pozorovanie a počúvanie obáv iných detí v detstve;
• Po „traumatickom zážitku prežitom v súčasnosti (ako je“ napadnutie, strata člena rodiny, svedok vulgárnych alebo obzvlášť násilných činov atď.) Alebo v minulosti;
• Spojením fyzického pocitu - v tomto prípade strachu - s blízkym predmetom (proces známy tiež ako „ukotvenie“).

Niektorí vedci, počnúc Sigmundom Freudom, považujú strach z tmy za prejav „separačnej úzkostnej poruchy. D“ Na druhej strane, táto fóbia sa zvyčajne vyskytuje v detstve, práve v období, v ktorom sa deti učia odpútať sa a byť nezávislé. od svojich rodičov, ktorí kráčajú po ceste k hľadaniu autonómie.

U dospelých môže acluofóbia závisieť od viacerých príčin, ako napríklad:

• Forma dysfunkčného pripútania sa k svojim rodičom v detstve (napríklad prehnane ochranné správanie bráni dieťaťu zvládať testy vo svojej výške a vytvára neistotu);
• Traumatické epizódy, ktoré sa vyskytli počas rastu;
• Ťažkosti alebo neschopnosť osoby poznať seba a okolitý svet;
• Strach zo situácií, ktoré sa nedajú ovládať.

S týmito pocitmi je spojený predovšetkým strach z tmy, ale spúšťače môžu byť rôzne a objavujú sa v stresových časoch alebo obzvlášť ťažko zvládnuteľných.

Príznaky a komplikácie

Osoba trpiaca acluofóbiou prejavuje „neznesiteľnú úzkosť, v podmienkach tmy alebo dokonca pri jednoduchom pomyslení na takú situáciu. V prípade strachu z tmy sa tento pocit premieta do„ nemožnosti spať pri vypnutých svetlách a strach zostať sám. V tomto konkrétnom psychologickom stave tma skrýva známych ľudí a predmety z pohľadu.
Silný strach z tmy spôsobuje psychologické a / alebo fyziologicko-somatické symptómy, ako napríklad:

• Nadmerné potenie
• Nevoľnosť;
• Suché ústa
• Zvýšená srdcová frekvencia
• Pocit mdloby
• Zvýšená frekvencia dýchania;
• Neschopnosť hovoriť alebo myslieť jasne
• Pocit odtrhnutia od reality;
• Úzkosť, paranoja a strach zo smrti.

Fobickí ľudia, aby zastavili strach, implementujú stratégie vyhýbania sa, tj pokúšajú sa nevystavovať tme, zdržiavajúc sa časom ísť do postele a / alebo po rituáli (skontrolujte, či sú dvere zatvorené, či nie je nikto pod posteľ a podobne.) Okrem toho môže niktofób vyhľadať upokojujúcu prítomnosť člena rodiny s vážnymi obmedzeniami pre jeho činnosti.
Strach z tmy je často spojený s poruchami spánku: tí, ktorí trpia touto fóbiou, častejšie vnímajú a predvídajú vonkajšie zvuky, ktoré by im bránili spať.

U detí strach z tmy vyvoláva zúfalý plač, nočné mory a nespavosť. V dospelosti temnota spravidla vyvoláva obsedantné a iracionálne myšlienky spojené s nekontrolovateľným emočným výbojom.

Diagnóza

V mnohých prípadoch predstavuje acluophobia prechodný jav, ktorý má spontánne zmiznúť.
Ak to trvá niekoľko mesiacov, strach z tmy je možné riešiť s podporou psychológa. Dokáže subjektu pomôcť porozumieť dôvodom jeho fóbie a bude schopný navrhnúť najvhodnejšie prostriedky alebo terapeutickú cestu.

Terapia

Aby ste sa vyrovnali so strachom z tmy, je dobré zvyknúť si na tmu od detstva. Prístup musí prebiehať postupným a prirodzeným spôsobom, pričom sa musí vyhnúť tomu, aby dieťa zažívalo pocit osamelosti alebo náhlej zmeny rutiny.
Dôležitú úlohu zohráva aj okolité prostredie. Na prekonanie strachu z tmy môže byť užitočné ponechať malé nočné svetlo zapnuté, aby dieťa mohlo pozorovať realitu spálne a nestratilo kontrolu nad okolím.
Vo všeobecnosti by ste sa preto mali vyhýbať sledovaniu hororov alebo obzvlášť násilných filmov pred spaním, pretože to predurčuje k utláčajúcim snom alebo nočným morám.
Pokiaľ ide o terapeutický prístup, je možný kognitívny a behaviorálny zásah.
Z kognitívneho hľadiska je možné strach z tmy riešiť racionalizáciou fobickej reakcie. Behaviorálna liečba na druhej strane spočíva v „postupnom vystavení osoby jeho strachu. V tomto zmysle je potrebné zoznámiť sa s tmou, plánovať činnosti, ktoré je potrebné vykonať, najskôr pri slabom svetle a následne zvýšiť úroveň temnoty.