Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- Brušné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Na zníženie tuku by ste mali kombinovať správnu výživu, intenzívne kardio fitness okruhy, účinné cvičenia na tonizáciu svalov tvoriacich brucho a zlepšenie držania tela a nakoniec udržať stres na uzde. Cvičenia navrhnuté vo videu vám umožnia dosiahnuť dobré výsledky za 8/10 týždňov. Je dôležité vykonávať cvičenia s pocitom svalovej kontrakcie. Je vhodné sledovať pohyby po dobu 30? so zvyškom 10? medzi jedným cvičením a druhým. Kompletný okruh pozostáva zo 7 cvičení, ktoré sa vykonávajú v 3 kolách. Pri absencii kettlebellu môžete použiť činku alebo fľašu vody.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: podložka, kettlebell
- 7 cvičení (1 kolo)
- 30 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- HOJDAČKA
- PLÁNUJTE NA KOMBINOVANEJ STRANE S DRAKOM
- ABS BICYKL NA STRANE
- HOJDAČKA
- PLÁN
- ODBOR K RUMUNSKU
- ABS BOAT DOTYK PODPÄTKU
