Tento 10-minútový okruh sa zameriava iba na nohy a glutety. Cvičenia musia byť vykonávané pomocou závažia, ktoré však musí byť nízke, aby umožnilo správne vykonávanie pohybov a umožnilo nám dokončiť okruh unavení, ale nie vyčerpaní. Vďaka týmto 10 minútovým cvičeniam na nohy a zadok dokážeme spevniť postihnuté svalové skupiny a zvýšiť odpor. Cvičenia tohto okruhu je možné vykonávať kdekoľvek. Počet opakovaní je určený pre každú stranu.
8Okruh by sa mal opakovať dvakrát, aby sa minimalizovalo zotavenie medzi cvičeniami