Keď črevný tranzit nie je pravidelný, voľnopredajné laxatíva môžu poskytnúť úľavu od zápchy, ale môžu tiež spôsobiť vedľajšie účinky. To je dôvod, prečo si mnoho ľudí vyberá prírodné roztoky, ako sú esenciálne oleje na masáž brucha, bylinky alebo fermentované potraviny bohaté na probiotiká, ako je kyslá kapusta, kimchi a kombucha, kefír, uhorky, miso a jogurt.
Existujú však rozdiely medzi prebiotikami a probiotikami.
a panvy, môže podporovať vylučovanie stolice:
1. Fenikel
Fenikel má fytoterapeutickú zlúčeninu pozostávajúcu z éterických olejov, ktoré môžu pomôcť črevnému tranzitu. Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že tento esenciálny olej má laxatívne účinky a má spazmolytické vlastnosti, ktoré môžu zmierniť kŕče v bruchu.
2. Zázvor
Zázvor pomáha pôsobiť proti nadúvaniu a plynatosti a zvyšuje pohyblivosť tráviaceho traktu, zmierňuje tiež bolesti brucha.
3. mäta pieporná
Mäta pieporná so svojimi monoterpénovými zlúčeninami sa ukázala byť užitočná u pacientov so syndrómom dráždivého čreva (IBS). Mätový olej obsahuje L-mentol, ktorý môže zmierniť kŕče v zažívacom trakte.
4. Harmanček
Harmanček tiež sľubne zmierňuje príznaky IBS, ako je nadúvanie a bolesť brucha. Je vhodný na užívanie buď ako čaj alebo odvar, alebo vmasírovaný ako esenciálny olej.
5. Rozmarín
Ukázalo sa, že aromaterapia z rozmarínového esenciálneho oleja kombinovaná s masážou brucha zmierňuje zápchu
6. Citrón
Citrónový olej bol kombinovaný s rozmarínom pre jednu zo štúdií o zápche a masáži brucha.
pri zápche je zriediť niekoľko kvapiek zvoleného esenciálneho oleja v nosnom oleji, ako je jojobový, sladký mandľový alebo arganový olej, a použiť ho na masáž brucha. Pri masáži odborníci odporúčajú zhlboka dýchať, aby ste vdychovali vôňu a pôsobili tak aromaterapeuticky. Uvedené množstvo je: 10-20 kvapiek. (Pre deti dodržte 3-6 kvapiek.)Ako masírovať: po celej dĺžke hrubého čreva krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek asi 5-10 minút. Pred aplikáciou na väčšiu plochu je vždy dobré vyskúšať olej na malej ploche pokožky, aby ste sa presvedčili aby nemali alergickú reakciu. , v odvare alebo bylinnom čaji sú schopné zmierniť príznaky zápchy, regulovať črevný tranzit a stimulovať normálnu evakuáciu.
- Psyllium. Semená tejto rastliny sú bohaté na slizy, ktoré sú užitočné na stimuláciu produkcie výkalov s mäkšou konzistenciou. Ako ich vziať: jednu alebo dve polievkové lyžice semien Psyllium nechajte asi 10 minút odpočívať v teplej vode a potom ich spolu s vodou vypite po prebudení alebo pred spaním.
- Rakytník. Sušená kôra tejto rastliny má prospešné vlastnosti a podporuje črevný tranzit. Má priamy „laxatívny účinok“ na črevo a stimuluje produkciu žlče. Ako to vziať: odvar sa pripraví z dvoch až troch polievkových lyžíc kôrového prášku rozpusteného v 2 litroch vody. Po 15 minútach varu sa nechá niekoľko hodín odpočívať a potom sa pije.
- Rozmarín. Rozmarín funguje v prípade dočasnej, nie chronickej alebo obvyklej zápchy. Ako to vziať: na vylúhovanie použite listy, na každý pohár vriacej vody dajte polievkovú lyžicu listov a nechajte 10 minút vylúhovať. Horúcu infúziu je potrebné piť tesne po jedle.
- Bielizeň. Ľanové semená majú účinný laxatívny, zmäkčujúci a protizápalový účinok. Pripravujú sa tak, že dve polievkové lyžice semien zalejete šálkou vody a potom necháte 7-8 hodín nakysnúť. Pite večer alebo ráno na prázdny žalúdok.
- Manna. Vďaka veľmi príjemnej chuti je vhodný pre deti. Je to mierne preháňadlo, ktoré sa rozpustí v horúcej vode alebo v 5 až 15 gramovom bylinkovom čaji.
Tu namiesto toho prírodné prostriedky na bolesť ucha.
