S našimi Fitfluencermi chceme pokryť všetky oblasti pohody a stretnúť sa s tými, ktorí preferujú vysoko intenzívne tréningy a okruhy, ako aj s tými, ktorí preferujú iné druhy disciplín, ako je pilates a joga.
Nie zriedka cvičenia zahŕňajú používanie malých nástrojov určených na zvýšenie účinnosti cvičení. Tu je teda sprievodca základnými nástrojmi na školenie v spoločnosti našich Fitfluencerov a premenu vášho domova na malú, ale funkčnú telocvičňu bez toho, aby ste museli meniť výzdobu!
dajú sa použiť na precvičenie prakticky akejkoľvek časti tela. Tréning s gumičkami v skutočnosti prináša skvelé výsledky. Existujú rôzne veľkosti, pretože ako postupujete, je potrebné zvýšiť odpor, inak bude záväzok zrušený. Z tohto dôvodu je dobré kúpiť si sadu priamo, aby ste mali k dispozícii ďalšiu veľkosť hneď, ako je tá, ktorá je používanie nebude vhodnejšie, ako odporúča náš osobný tréner na trénovanie doma.
Dobrá sada gumičiek vám umožní sledovať tieto videonávody nášho Gabriella Vico di Vico tvaru, ideálneho na tónovanie každej časti tela.
Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Gritinov model je voľbou „Amazonu“ a obsahuje 5 pásiem od X Light po X Heavy, čím pokrýva každú progresiu medzi nimi. Podľa recenzií sú dosť mäkké a dajú sa veľmi ľahko používať a hodia sa na mnohé cvičenia. Na ich výrobu je použitý prírodný latex.
OMERILY sú namiesto toho na druhom mieste medzi bestsellermi Amazonu, aj v tomto prípade hovoríme o 5 úrovniach a použitým materiálom je tentokrát aj latex. Od spoločnosti OMERIL sú k dispozícii aj elastické pásky, ktoré, ak sú správne uzavreté uzlom, môžu hrať dvojitú úlohu elastických pásov a správnych elastických pásov pre fitness.
Tu sú ďalšie video návody, ktoré zahŕňajú používanie gumičiek:
- Cvičenia na tonizáciu brucha pomocou gumičiek
- Tréning s gumou na spevnenie zadku
- Cviky na chrbát s gumičkou
- Cvičenie celého tela s gumou
- Cvičenie v hornej časti tela s gumou
Rovnako ako pre elasťáky, aj medicinbal existuje v rôznych gramážach a veľkostiach, avšak v tomto prípade vzhľadom na náročnejšiu hmotnosť musí byť prechod postupnejší a nástroj by ste nemali vymieňať za ťažší pred 3 mesiacmi.
Naši fitfluenceri, Gabriella Vico a Federico Trombini, to vo svojich cvičeniach vo veľkom využívajú.
Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Tu sú ďalšie video tutoriály, s ktorými môžete cvičiť doma, hneď ako si kúpite prsteň.
- Abs cvičenie s Magic Circle
- Pilates: celé telo s magickým kruhom
V skutočnosti sa činky nepoužívajú len pri cvičeniach Federica Trombiniho alebo Gabrielly Vico, ale napríklad aj pri cvikoch Pilates Denisa Dellagiacomu.
Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Závažia alebo činky môžu byť dvoch typov: pevné hmotnosti, spravidla potiahnuté neoprénom a šesťhranným rezom zabraňujúcim odvaľovaniu, alebo modulárne činky. V tomto prípade je možné na jednu tyč naložiť niekoľko diskov, spravidla z liatiny, aby sme mali jeden nástroj, ktorý sa jednoducho prispôsobí, respektíve sa postupne prispôsobujeme svojim potrebám.
Tu sú ďalšie video návody na činky
- Pilates: bočná doska so závažím
- Cvičenie s činkami na hornú časť tela
- Super cvičenie na spaľovanie tukov
Federico Trombini a Gabriella Vico to používajú vo svojich videonávodoch.
Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Tu sú ďalšie video návody, kde je kettlebell nepostrádateľný:
- Cvičenie s Kettlebell
- 4 cvičenia s Kettlebell
Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Tu je ďalší video návod s krokom, opäť od talentovanej Gabrielly Vico.
- Cvičenie pre zadok, okruh s krokom
Federico Trombini a Gabriella Vico to používajú vo svojich tréningoch.
Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Tu sú ďalšie video návody na fitball:
- Cvičenia pre brucho s fitloptou
- Cvičenia pre zadok, ktoré musíte urobiť doma s fitloptou
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iných uvedených spoločností elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.
