Nadmorská výška a spojenectvo

Šiesta časť

AKO DLHO MUSÍ ŠPORTOVEC ZOSTÁVAŤ V VÝŠKE ALEBO V HYPOXICKOM / HYPOXICKOM PROSTREDÍ, ABY ZÍSKAL ÚČINKY NA VÝKONNOSŤ?

Skutočnosť, že krátkodobé expozície (menej ako 10 hodín počas obdobia kratšieho ako 3 týždne) nevyvolávajú nárast červených krviniek, zrejme naznačuje existenciu „prahu“, nie je však známe, do akej miery je táto minimálna expozícia / dávka je. súvisí s úrovňou hypoxie, denným trvaním alebo celkovým trvaním.
Športovci, ktorí žijú na 2 500 m, trénujú základné cvičenia na 2 000-3 000 m a intenzívne trénujú na 1 250 m (= vysoká-nízka-nízka), majú rovnaké zlepšenia ako športovci s vysokou a nízkou úrovňou, tj. Športovci, ktorí žijú vysoko a absolvujú všetky tréningy. " nízka nadmorská výška

SO:

1. Living High & Training Low zlepšuje výkon na hladine mora
2. Hlavný mechanizmus spočíva v stimulácii erytropoézy, so zvýšením hemoglobínu, objemu krvi a aeróbnej kapacity.
3.Účinok tohto zvýšenia transportu O2 je umocnený skutočnosťou, že subjekty sú schopné počas intenzívneho cvičenia udržiavať normálny tok kyslíka, ktorý majú na úrovni mora, pričom sa vyhýba regulácii štruktúry kostrového svalstva. nastáva vtedy, keď tréning prebieha aj pri hypoxii.
Je dôležité si uvedomiť, že dráha zapojená do erytropoézy je komplexná a nelineárna dráha, v ktorej genetická variabilita hrá veľmi dôležitú úlohu; v tomto zmysle je však ešte veľa štúdií, ktoré je potrebné vykonať.

INTENZITA “CVIČENIA

H = hypoxia
N = normoxia
Intenzívny tréning: (4-6 mmol / l laktátu) s rovnakou relatívnou intenzitou = 66-67%
Neintenzívny tréning: (2-3 mmol / l laktátu) s rovnakou relatívnou intenzitou = 58-52%
Pracovné záťaže boli zvolené tak, aby skupina s intenzitou H a skupina s nízkou intenzitou N pracovala pri podobnom absolútnom výkone (54-59% maximálneho výkonu v normoxii).

PREDMETY NEŠkolené: FUNKČNÉ VÝSLEDKY

VO2max meraný v normoxii sa zvyšuje o 9-11%bez ohľadu na nadmorskú výšku a typ tréningu. Keď sa však VO2max meria v 3200 m, skupiny N sa zvýšia iba o 3%, zatiaľ čo skupiny H sa zvýšia o 7%. Dve skupiny H dosiahli a vyšší výkon ako skupiny N vo výške.
Okrem zrejmých výhod tréningu hypoxie na hypoxický výkon, PODOBY, KTORÉ NEBOLI ŠPECIFICKY VYŠKOLENÉ, FUNKČNÉ VYLEPŠENIA V NORMOXII BOLI PODOBNÉ.

PREDMETY NEŠkolené: ŠTRUKTURÁLNE ZMENY

5% nárast objemu kostrového svalstva (extenzor kolena) v skupine H-Intense. V skupine H-Intense sa dĺžka kapilár zvyšuje. Objem mitochondrií sa zvyšuje o 11-54% vo všetkých skupinách. Intenzita práce aj hypoxia majú významný vplyv na oxidačnú kapacitu svalu.
Ak je expozícia hypoxii obmedzená na trvanie tréningu, môžu sa zvýrazniť špecifické reakcie na molekulárnej úrovni v tkanive kostrového svalstva.
Vysoko intenzívny H-tréning tiež indukuje zvýšenie VEGF (vaskulárny endoteliálny rastový faktor), kapilárnosti a myoglobínovej mRNA.

VYCVILÍ ŠPORTOVCI

Tréningy v hypoxii nahrádzajú všetky vytrvalostné práce, ale nie technické aspekty školenia.
VO2 sa zvyšuje u subjektov cvičených v hypoxii, keď sa meria na 500 m, 1 800 m, 2 500 m, 3 200 m.
Koncentrácia laktátu a Borgova stupnica boli výrazne znížené pri maximálnej intenzite cvičenia v skupine trénovanej na hypoxiu, ale iba v tréningovej výške.
Pridanie hypoxických tréningov k obvyklým školeniam zlepšuje mitochondriálne funkcie, zvyšuje kontrolu dýchacieho reťazca a určuje lepšiu integráciu medzi dopytom a ponukou ATP.
Vo svaloch po tréningu v hypoxii (ale nie po tréningu v normoxii) sú koncentrácie mRNA faktora 1 a alfa indukovaného hypoxiou (+ 104%), transportéra glukózy -4 (+ 32%) výrazne zvýšené na molekulárnej úrovni, fosfofruktokinázy (+ 32%), gama koaktivátor 1 alfa alfa (+60) aktivovaný proliferátorom peroxidu (citrát syntázy (+ 28%), cytochróm oxidáza 1 (+ 74%) a 4 (+ 36%), karboanhydráza-3 (+ 74%) a superoxiddismutáza mangánu (+ 44%).

ODOLNÝ MID-BOTTOM: VÝCVIK VYSOKEJ VÝŠKY

1. týždeň - Aeróbna vytrvalosť so zvyšujúcim sa objemom a intenzitou. - technické práce. 2. týždeň - Aeróbna vytrvalosť. - Aeróbny výkon: rozdelený do 2 palcov. - Výkon I Aeróbna vytrvalosť: rozdelená do 6 palcov. - Technická práca. 3. týždeň - Aeróbna vytrvalosť. - Rytmické rytmy: opakované úsilie do 3 palcov - Technická práca.

MARATÓN: VÝCVIK VYSOKEJ VÝŠKY

1. týždeň - Aeróbna vytrvalosť so zvyšujúcim sa objemom a intenzitou. - technické práce. 2. týždeň - Aeróbna vytrvalosť: ďalšie zvýšenie objemu. - Vytrvalostný / aeróbny výkon: nepretržitý a zlomkový chod (6 "- 10") s vysokou intenzitou. - Výkonová / aeróbna vytrvalosť: rozdelená do 2 palcov. - Technická práca. 3. týždeň - Opakuje sa schéma druhého týždňa s väčším dôrazom na vysoké intenzity

BIBLIOGRAFIA: PORADENÉ TEXTY, VÝDEJE A MIESTA

Poznámky k prednáške Dr. E. Pagano

L. BOSCARIOL, Poznámky k športovej medicíne, fyziológii a teórii, technike a didaktike individuálnych športov (z prednášok a prednášok od Prof. A. Cogo, L. Craighero a G. Lenzi)

W. J. NEMECKO a C. L. STANFIELD - Fyziológia človeka - Objavy: vplyvy nadmorskej výšky (strana 600) - Úpravy 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO A G. P. GANZIT - Športová medicína - Zbierka ISEF - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Kritériá spôsobilosti pre medzinárodné preteky vo vysokohorskom lyžovaní, Komunikácia - 1. kongres „Lyžovanie v regióne Piemont“, Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: Priemerná telesná výkonnosť účastníkov medzinárodných skialpinistických súťaží, Diplomová práca z medicíny a chirurgie, Turín, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Medicína a hory, Cleup Ed., Padova, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Šport, životné prostredie a ľudské limity, Mondadori, Milan, 1985. GANZIT G.P.: Kardio-obehové a respiračné reakcie pri svalovej práci u netrénovaných občanov rôzneho veku v závislosti od nadmorskej výšky, 1. kongres „Lyžovanie v regióne Piemont“, Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI TO., DE MARCHI R.: Patofyziológia vysokohorských športových aktivít, v Fyziopatológia športu, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.

MOSSO AA.: Fyziológia človeka v Alpách, Treves, Miláno, 1897.

PORTONARO F.: Fyziologická lekárska štúdia skupiny horolezcov pred a po intenzívnom lezení v stredne vysokých nadmorských výškach, Diplomová práca I.S.E.F., Turín, 1984.

PUGH L.G.C.E.: Athletes a nadmorská výška, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Horská medicína, Crosby-Lockwood-Staples, Londýn, 1975. WYSS V.: Šport v strednej nadmorskej výške, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Kardiológia športu, tretie vydanie 2001 - Medzinárodné vedecké vydavateľstvo