Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Dobrá pohyblivosť kĺbov na úrovni ramien a dobrá flexibilita svalov je dôležitá pre zníženie rizika poranenia a optimalizáciu výkonu.
Toto krátke, ale efektívne cvičenie vám umožní pracovať presne na pružnosti kĺbov a svalov bez podpory akéhokoľvek vybavenia.
Cvičenia
Zadné delty, 3 sady po 30 sekúnd na ruku
Predné deltoidy, 3 sady po 30 sekúnd
Vnútorná rotátorová manžeta, 3 sady po 30 sekúnd na ruku
Externá rotátorová manžeta, 3 sady po 30 sekúnd na ruku
Úroveň
Ľahko
Materiál
Nie sú potrebné žiadne podporné nástroje
Toto cvičenie ponúka trénerka fitness Gabriella Vico
