Tagy:
zdravie plodu zdravie srdca bylinková medicína
Zefektívnite zbrane
Máte problémy s prehrávaním videa? Znova načítajte video z youtube.
- Prejdite na stránku videa
- Pozrite si video na youtube
Toto cvičenie vám umožní zamerať prácu na ruky a precvičiť bicepsy umiestnené v prednej časti paží a tricepsy umiestnené v zadnej časti paží.
Pohyby sú jednoduché a prístupné pre všetky úrovne výcviku.
Buďte opatrní, dobrá kontrola pohybu je základná pre správnu prácu každého svalu.
Cvičenia
Dvojité kladivkové zvinutie, 4 sady po 12 opakovaní
Dvojité sedenie, 4 sady po 12 opakovaní
French Press, 4 sady po 12 opakovaní
Dvojitý kop, 4 sady po 12 opakovaní
Na začiatku tréningu je vhodné vykonať krátku rozcvičku a cvičenie ukončiť vhodným strečingom.
Úroveň
Ľahko
Materiál
Dve činky alebo fľaše s vodou
Toto cvičenie ponúka trénerka fitness Gabriella Vico.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Cvičenie pre hornú časť tela
