Ako nájsť úľavu - sadnite si na podlahu a trikrát sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite. Pokračujte 3-5 minút, potom sa pomaly zdvihnite do stoja.
Ako tomu predísť v budúcnosti - Mnoho ľudí pri určitých cvičeniach, ako sú základné cvičenia, zadržiava alebo obmedzuje dych. Nájdenie šťastného média medzi odporom a zadržiavaním dychu.
alebo spôsobiť dehydratáciu. To môže spôsobiť pocit necitlivosti, závraty alebo dokonca mdloby. Ak sa vám točí hlava, dajte si minútu na vychladnutie, predýchajte sa a spomaľte srdcový tep. Pite čo najviac vody, aby ste vyčerpané svaly rehydratovali. Zredukujte svoje cvičenia o niekoľko úrovní a potom každý týždeň postupne zvyšujte ich intenzitu, kým nedosiahnete požadovanú úroveň.
Tréning pri vysokých teplotách môže tiež spôsobiť pokles tlaku. Keď je horúco, je najlepšie zvoliť cvičenie s nízkou intenzitou.
zvyšuje. Telo sa potí, aby sa ochladilo. Ak je cvičenie intenzívne, môžete stratiť značné množstvo vody a minerálnych solí.Závraty môžu sprevádzať sucho v ústach, extrémne teplo a únava.Počas cvičenia je dôležité mať dostatok vody. Požiadavka sa môže líšiť v závislosti od intenzity cvičenia a celkového trvania relácie.
Na vyváženie prvkov stratených počas tréningu je tiež užitočné piť kokosovú vodu.
než normálne. Počas prvých 15 minút cvičenia telo čerpá z cukru (glukózy), ktorý kolíše v krvnom obehu a svaloch. Akonáhle je toto palivo vyčerpané, hladina cukru v krvi klesá. Telo potom čerpá zo svojich rezerv čerpaním glukózy z pečene.
Mozog sa spolieha na to, že glukóza funguje normálne. Keď má mozog nedostatok glukózy, môžu sa objaviť závraty, často sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú: potenie, chvenie, zmätenosť, bolesť hlavy, extrémna únava.
Nízku hladinu cukru v krvi je možné ľahko napraviť zjedením malého občerstvenia, ako je banán alebo tyčinka. Pre rýchlejšie výsledky sa odporúča vypiť pohár šťavy. Šťava obsahuje fruktózu, prírodnú formu glukózy, ktorú telo veľmi rýchlo absorbuje. Aby ste zabránili poklesu hladiny cukru v krvi počas cvičenia, musíte sa ubezpečiť, že vaše telo má dostatok zásob glukózy, z ktorých môžete čerpať. Občerstvením celozrnných výrobkov alebo chudých bielkovín asi hodinu pred cvičením predídete zníženiu cukrov.
, pretože dehydratácia môže problém zhoršiť. V prípade liečebnej terapie liekmi na krvný tlak je vhodné poradiť sa so svojím lekárom.alebo v rukách, hypertenzia, rozmazané videnie a trvalé bolesti hlavy. Lekár vykoná niekoľko testov na určenie príčin symptómov. Ak ste tehotná, nemalo by to mať žiadny vplyv na vašu cvičebnú rutinu, čo znamená, že závraty môžu byť spôsobené ktorýmkoľvek z vyššie uvedených stavov.
.jpg)
