O Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - VYSOKÁ VÝŽIVA
Výživový doplnok na báze kreatínu, glutamínu a taurínu.
FORMÁT
Balenie 144 kapsúl
ZLOŽENIE
Kreatín monohydrát
L-glutamín
L-taurín
Kapsula: potravinová želatína
Protihrudkujúca látka: stearát horečnatý
NA KAPSULE: Energia: Kcal 3 - Kreatín monohydrát 333mg - L -glutamín 333mg - L -Taurín 333 mg
Kreatín monohydrát - najštudovanejšia a charakterizovaná forma, má viac ako 200 publikácií týkajúcich sa jej účinnosti v športovej praxi a takmer 2 desaťročia nepretržitého používania. Kreatín monohydrát podávaný perorálne sa absorbuje v čreve a zaznamenáva vrchol plazmy 90 "po požití (pre množstvo menej ako 10 gramov). Cez obehový prúd sa dostáva na svalovú úroveň, kde kotransportom so sodíkom, zosilneným pôsobením inzulínu, preniká na sarkoplazmatickú úroveň. Tu je čiastočne fosforylovaná kreatínkinázou na fosfokreatín, kľúčovú molekulu v metabolizme svalovej energie. Počas prvej minúty namáhavého cvičenia môže fosfokreatín uvoľniť svoju skupinu fosforu do ADP, čo umožní syntézu ATP a podporu svalových kontrakcií.Počas tohto procesu časť dostupného fosfokreatínu prechádza neenzymatickou hydrolýzou s následnou produkciou jeho neaktívneho metabolitu: kreatinínu. To je úplne vylúčené obličkami, asi 2 gramy denne: časť, ktorá sa čiastočne získava endogénnou syntézou, podporenou aminokyselinami, ako je arginín, glycín a metionín, čiastočne diétnym príjmom (najmä mäsom). Úloha pro-svalovej energie robí z tohto produktu jeden z najpoužívanejších a najefektívnejších doplnkov pre športové cvičenia. Výhody, ktoré ukazuje jeho použitie, sa prejavujú v:
- Zlepšenie maximálnej sily a výkonu;
- Zlepšenie sub-maximálnej sily;
- Zlepšenie aeróbneho výkonu;
- Zníženie svalovej únavy;
- Zlepšenie zloženia tela;
a pravdepodobne aj na aeróbnej kapacite športovca a na ochrane svalového tkaniva.
L-taurín- molekula syntetizovaná v pečeni zo sírnych aminokyselín, ako je metionín a cysteín, za prítomnosti vitamínu B6. Bežne definovaná ako podmienene esenciálna aminokyselina sa líši štrukturálne a funkčne od ostatných aminokyselín v dôsledku absencie karboxylovej skupiny a nedostatku plastickej a rekonštrukčnej kapacity. Žlčové soli nevyhnutné pre správne trávenie a absorpciu lipidov - aj v srdci a svaloch, kde reguluje bunkovú hydrosalínovú homeostázu a chráni tkanivá pred oxidačným poškodením. Je tiež súčasťou stabilizácie bunkových membrán a regulácie imunitnej aktivity.
Dennú potrebu taurínu spravidla uspokojuje 400 mg syntetizovaných endogénnych látok a množstvo prijaté stravou, najmä s potravinami živočíšneho pôvodu.
Mnoho potenciálov tejto molekuly viedlo rôznych výskumníkov k experimentovaniu s jej použitím v rôznych patologických stavoch, ktoré sa ukázali ako účinné pri ochrane tela pred kardiovaskulárnymi rizikami, pri zlepšovaní lipidemického profilu a pri pomoci pri liečbe niektorých neuronálnych a metabolických patológií. definovaná terapeutická oblasť aplikácie.
V športovej oblasti našiel taurín uplatnenie v synergii s inými energizujúcimi látkami, ako je kofeín a guarana, pri podpore športových a kognitívnych výkonov.
Taurín sa však používa aj na iné účely ako na dodávanie energie, ako napríklad v snahe pôsobiť proti poškodeniu spôsobenému intenzívnou fyzickou aktivitou, znižovať markery oxidačného poškodenia a zachovávať integritu svalovej štruktúry.
L-glutamín - Produkuje sa hlavne vo svaloch a predstavuje najrozšírenejšiu plazmatickú aminokyselinu. Jeho dôležitosť pri vyvažovaní organických funkcií je v zásade spôsobená funkciou nosiča aminoskupín, potrebného na zabezpečenie správnej detoxikácie od amoniaku a jeho likvidácie vo forme močoviny. Ako nosič aminoskupín je glutamín tiež veľmi dôležitý pri anabolických procesoch, pretože sprístupňuje aminoskupiny pre procesy syntézy bielkovín na základe potrieb tkaniva. Okrem svojej detoxikačnej úlohy je glutamín nevyhnutný aj pre:
- Anabolická úloha, ako súčasť procesov syntézy bielkovín, ako všetky ostatné aminokyseliny;
- Energetická úloha: ako prekurzor glutamátu a alfa-ketoglutarátu je súčasťou Krebsovho cyklu aj glukoneogénneho procesu;
- Modulačná úloha bunkového cyklu: predstavuje jeden z hlavných zdrojov energie pre bunky v aktívnej proliferácii, ako sú bunky črevnej sliznice a podobné imunitnému systému;
- Excitačná úloha: prekročením hematoencefalickej bariéry dosiahne neurónovú úroveň, kde sa premení na glutamát, neurotransmiter s excitačnou funkciou;
- Antioxidačná úloha: poskytuje glutamát používaný pri syntéze glutatiónu.
Aj keď je glutamín všeobecne považovaný za NON esenciálnu aminokyselinu, existujú určité stavy, väčšinou patologické, ktoré si tým, že sa výrazne zvyšuje dopyt po tejto aminokyseline, vyžadujú špecifickú integráciu. Popáleniny, ťažké traumy, chronické a infekčné choroby a rakovina sú len niektoré z vyššie uvedených stavov, pre ktoré však terapeutický protokol na báze glutamínu nebol vzhľadom na trochu protichodné výsledky ešte štandardizovaný. Okrem vyššie uvedených patologických stavov existuje ešte jedna „situácia, v ktorej je dopyt po glutamíne intenzívnejší: fyzické cvičenia“. Oxidácia aminokyselín, ku ktorej dochádza predovšetkým vo vytrvalostných športoch, indukuje výrazný nárast zlúčenín dusíka s následnou aktiváciou všetkých detoxikačných systémov potrebných na ochranu tela pred toxicitou amoniaku. Existuje práve glutamín, ktorého dlhodobý pokles bude sprevádzaný syndróm známy ako syndróm pretrénovania, charakterizovaný imunitnými nedostatkami, asténiou, chronickou únavou a rekurentnými infekciami. Suplementácia glutamínom v športe je preto súčasťou prevenčných procesov pretrénovania a potenciálne zlepšení detoxikačných systémov.
Vlastnosti produktu Crea Max - Ultimate Nutrition
Konkrétna formulácia tohto produktu bola vytvorená s cieľom vyvážiť svalové funkcie. Kreatín a glutamín by v skutočnosti mali podporovať - ako dokumentujú aj niektoré vedecké práce - zvýšenie maximálnej sily a zlepšenie telesného zloženia, zatiaľ čo taurín by mal chrániť sval z oxidačnej urážky vyvolanej intenzívnym fyzickým cvičením, ktoré nevyhnutne ovplyvňuje kontraktilnú a funkčnú kapacitu svalov.
Na podporu týchto hypotéz existuje iba jedna štúdia, ktorá ukazuje, ako suplementácia 0,3 g kreatínu na kg telesnej hmotnosti počas prvého týždňa, potom 0,03 g / kg počas nasledujúcich 7 týždňov v spojení so 4 g / deň glutamín, zaručený nárast svalovej hmoty a sily v porovnaní so skupinou doplnenou samotným kreatínom.Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - Crea Max - Ultimate Nutrition
Odporúča sa užiť 1 kapsulu denne.
Návod na použitie v športe Crea Max - Ultimate Nutrition
Aj v tomto prípade je vzhľadom na malý počet vedeckých prác veľmi ťažké navrhnúť účinné dávkovanie. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že tieto tri prvky sú v kapsule rovnomerne rozložené, a preto by bolo potrebné nájsť správny kompromis medzi všetky predmetné účinné látky.
2 gramy denne na jeden prvok, ktoré vyžadujú 6 kapsúl denne, sa zdajú byť najlepším kompromisom medzi týmito tromi výrobkami bez toho, aby ste sa museli uchýliť k iným doplnkom.
Bolo by vhodnejšie užívať ich pred tréningom so zdrojom jednoduchých cukrov (napríklad s ovocnou šťavou) tak, aby sa uľahčilo vychytávanie kreatínu a glutamínu.
Vytvorte maximum vedľajších účinkov - dokonalá výživa
Rôzne štúdie súhlasia s tým, že suplementácia kreatínu je u zdravých jedincov bezpečná. Najmä štúdie súvisiace s chronickou (3-5 g / deň počas roka) a akútnou (20 g / deň v týždni) nevykazujú žiadne účinky. .
Malo by sa však pamätať na to, že požitie príliš vysokých alebo slabo rozpustených dávok môže byť sprevádzané kŕčmi v bruchu, nevoľnosťou, vracaním a hnačkou, ako aj chronickým podávaním, najmä ak sa vykonáva v spojení s diétou s vysokým obsahom bielkovín, môže výrazne zvýšiť obličková záťaž.
Nakoniec, aj keď to nepredstavuje skutočný vedľajší účinok, je potrebné vziať do úvahy, že zvýšenie hmotnosti vyplývajúce z akumulácie vody vo vnútri článku by mohlo mať negatívny vplyv na výkon.
Taurín: Vedľajšie účinky tejto látky ešte nie sú dostatočne zdokumentované, čo sa zdá byť bezpečné pri dávke 3 gramy denne.
Prípady hypertenzie sú však zdokumentované
Pri vysokých dávkach sa zistila nevoľnosť, vracanie, únava, migréna.
Glutamín: niekoľko štúdií experimentovalo so suplementáciou perorálnymi dávkami glutamínu dokonca vyššími ako 20 gramov, bez zaznamenania akéhokoľvek vedľajšieho účinku.
Jedna dlhodobá štúdia, kde športovci užívali dávky 28 gramov denne počas 2 týždňov, rozdelených do 4 rôznych dávok, neodhalila žiadne vedľajšie účinky.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní Crea Max - konečná výživa
Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie, mladších ako 12 rokov a mladistvých, ktorí ešte nie sú založení.
V prípade dlhodobého používania (viac ako 6/8 týždňov) je potrebné stanovisko lekára.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze spoločnosti Crea Max - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFIA
Účinky 8 -týždňovej suplementácie kreatín monohydrátu a glutamínu na telesné zloženie a výkonnostné opatrenia.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17: 425-38.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. 2006 aug; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Omladenie Res. 2008, jún; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19. februára; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogénne účinky kreatínu pri športe a rehabilitácii.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Preskúmanie.
J Nutr Starnutie zdravia. 2010; 14: 155-9.
Účinky suplementácie kreatínom a proteínom na svalovú silu podľa tradičného tréningového programu odolnosti u mužov v strednom a staršom veku.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12. novembra; 6:18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2. septembra 2009 [Epub pred tlačou]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Účinky štvortýždňového intervalového tréningu s vysokou intenzitou a doplnenia kreatínu na kritickú silu a anaeróbnu pracovnú kapacitu u mužov vo vysokoškolskom veku.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23: 1663-9.
Suplementácia kreatínom zvyšuje regeneráciu svalovej sily po excentricky indukovanom poškodení svalov u zdravých jedincov.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. júna; 6:13.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. Február 2009; 19: 79-96.
Konjugovaná kyselina linolová v kombinácii s doplnkom kreatínu monohydrátu a srvátkovým proteínom počas silového tréningu.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 Máj; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Účinky suplementácie kreatín monohydrátu a polyetylénglykozylovaného kreatínu na svalovú silu, vytrvalosť a výkon.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. 2008, august; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 3. septembra 2008; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. mája.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23. júna; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 13. februára 2008; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplementácia kreatínom neznižuje poškodenie svalov ani neposilňuje zotavenie z cvičenia s odporom.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 November; 21: 1208-13.
J Nutr Starnutie zdravia. 2007 november-december; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl. Physiol Nutr Metab. December 2007; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 september; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 september; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl. Physiol. 1996 júl; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Šport Nutr. 1995, jún; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. December 2006; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006, august; 45: 242-51. Epub 2006 30. júna.
Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. November 1996; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
