Pochádzajúce z kultúry amerického aerobiku, strečing pristál v Európe a Taliansku po typickej ceste módy. Etymológia slova pochádza z angličtiny „To Stretch“, čo v taliančine znamená strečing.
Strečing, ktorý vymyslel Bob Anderson, pozostáva z pomalého privádzania postihnutého svalu alebo svalových oblastí na hranicu rozsahu predĺženia.
Niekoľko desaťročí je súčasťou všetkých tréningových programov, silových aj vytrvalostných, pred, počas a po výkone.
V poslednej dobe je však veľa vedeckých dôkazov v rozpore s medzinárodným vyučovaním na tému týkajúcu sa úseku strečingu, „statického“.
Štúdie sa týkajú disciplín sily a moci, preto výsledky nie sú spoľahlivé pre disciplíny odporu a pre disciplíny, v ktorých je potrebná veľká artikulárna exkurzia (tanec, bojové umenia, gymnastika).
Po vykonaní zahrievacích cvičení s úsekmi zistili pokles vertikálneho skoku do výšky. Niektorí autori vysvetľujú „negatívny vplyv strečingu na výkon (keď sa vykonáva pred rozcvičkou) pomenovaním“plazivý'.
Pri veľkom a dlhšom naťahovacom cvičení šľacha napne svoje vlákna v zákryte, zatiaľ čo normálne majú šikmú orientáciu.
To by vysvetľovalo nárast predĺženia, ktorý je však sprevádzaný nižšou schopnosťou uchovávať elastickú energiu.
Pokiaľ ide o strečing používaný na prevenciu traumy, niektorí autori ukázali, že pasívne strečing vystavuje svaly namáhaniu podobnému namáhaniu pri maximálnych svalových kontrakciách. Počas týchto cvičení sú pasívne elastické štruktúry sarkoméry (titínu) veľmi namáhané a zvyšuje sa pravdepodobnosť, že utrpia mikrotrauma.
Napokon, strečing po tréningu sa veľmi používa na „ochladenie“ svalu, ale aj v tomto ohľade je určitý výskum rozporuplný.
Podľa niektorých štúdií „Statický typ sa tiahne stláčaním kapilár a bráni“ prietoku krvi, čo vedie k zníženiu regenerácie práve vo svaloch, ktoré väčšinu potrebujú na zotavenie.
Aj keď tento výskum ignoruje niektoré priaznivé vplyvy, ktoré má strečing na telo, neznamená to, že odteraz by mali byť strečingové cvičenia úplne odmietnuté. Nepriamo sa opäť zdôrazňuje dôležitosť správnej techniky vykonávania, ktorú je možné získať iba pod vedením kvalifikovaného personálu.
Bibliografia
Nové vedecké dôkazy (Fakulta športu Cometti Dijon, S.M. Miláno, Fínsko, Nemecko Švédsko) Sds Rok XXIII č. 62-62 júl-december 2004 str. 33-36 Strečing a športový výkon) Knudson a kol. 2001 Cirkev a kol. 2001 Cornwell a kol. 2002 Shier 2004.Pozri tiež: Strečing? Nie ďakujem! Lepšie neskôr
Vyštudoval telesnú výchovu a osobného trénera
