Vankúš nie je jednoduchý obdĺžnik z látky plnený mäkkým materiálom, ale skutočný spoločník, ktorý viac -menej veľkoryso podopiera hlavu asi tretinu života.
Vankúš, rovnako ako podložka postele a matrac, je v skutočnosti určujúcim prvkom kvality spánku.
Najdôležitejšími charakteristikami sú určite správna výška a adekvátna konzistencia, to sú základné prvky pre jeho optimálne pohodlie.
Keď spíte, celá chrbtica by mala byť v prirodzenej a uvoľnenej polohe, začínajúc priamo od krčného traktu. Šírka vankúša by mala byť predovšetkým asi jeden meter, aby sa prispôsobil šírke ramien a zabráňte skĺznutiu hlavy na jednu stranu v noci.
Zásadná je aj výška. Ak si predstavíme spánok v ležiacej polohe (bruchom hore), uvedomíme si, ako príliš nízky alebo neprítomný vankúš núti krk zvýrazniť jeho zakrivenie (lordóza), ako kompenzáciu chrbtového (kyfóza). ). Zo sediacej polohy, z ktorej čítate tento článok, akoby ste nechali hlavu mierne klesnúť dozadu a prinútili ju tak do neprirodzenej polohy. Výsledkom tohto vynúteného postoja je nočné stuhnutie svalov, ktoré podopierajú hlavu, s následným výskytom bolesti krku a ramien po prebudení. Rovnakým spôsobom by príliš vysoký vankúš prinútil celú chrbticu a svaly, ktoré ju podopierajú, do neprirodzenej polohy, ktorá by tak dlho (asi tretinu nášho dňa) udržiavala, keď spôsobíte prebudenie, mnoho problémov. tento nesprávny postoj, keď ideme dlhší čas s hlavou predklonenou: chrbtica nie je v správnej polohe a svaly krku stuhnú.
Ak spíme bokom na príliš vysokom alebo príliš nízkom vankúši, stĺpik opäť stratí svoju lineárnosť. A „akoby sme boli dlho s krkom ohnutým doľava alebo doprava, pocit mohol byť príjemný aj bezprostredne, ale určite nie dlhodobo.
Výška vankúša je preto veľmi dôležitým parametrom, ktorý je úzko spojený s jeho konzistenciou. Ak je vankúš príliš mäkký, krk sa „ponorí“ dovnútra, zatiaľ čo ak je príliš tuhý, problém sa obráti. V oboch prípadoch ide o cervikálny trakt chrbtica je nútená udržiavať neprirodzenú polohu, ktorú sa svalstvo snaží kompenzovať, čím predstavuje potenciálny zdroj bolesti.
Výber materiálu je tiež veľmi dôležitý. Astmatici a alergici by napríklad mali opatrne pristupovať ku klasickým vankúšom plneným husím perím, skôr pohodlným, ale nie prateľným a ľahko kolonizovateľným roztočmi.
Penové gumy sú hygienickejšie, a preto sú užitočné pre tých, ktorí trpia alergickou rinitídou; v lete príliš horúco, v niektorých prípadoch však môžu kvôli väčšej stuhnutosti spôsobiť rôzne problémy v oblasti krku.
Dobrý kompromis medzi komfortom a hygienou predstavujú latexové vankúše, pretože sú prateľné a proti roztočom; aj v tomto prípade však môžu byť nadmerne tuhé pre tých, ktorí trpia bolesťami krku.
Na trhu nájdete aj vankúše "nového veku", ako sú takzvané "vodné" vankúše, ktoré sa pri zmene polohy prispôsobia tvaru hlavy, také, ktoré vydávajú relaxačné / stimulačné esencie alebo tie, ktoré sú spojené s konkrétnymi kameňmi. , ako napríklad „ametyst, s cieľom urobiť sny živšími a jasnejšími.
Vankúše z mikrovlákna sú asi tým najmodernejším a najpohodlnejším riešením. Vďaka zvláštnemu prepleteniu ôk umožňujú prerozdelenie závaží tak, aby sa prispôsobilo prirodzenému zakriveniu krčnej oblasti. Systém je podobný systému latexového matraca, ktorý, ak je dobre preštudovaný, sa spustí v tlakových bodoch, aby sledoval tvary hlavy a krku. V niektorých prípadoch sú tieto vlákna vybavené takzvaným „permanentným systémom proti roztočom“. Ide o syntetické materiály špeciálne navrhnuté tak, aby odpudzovali roztoče a poskytovali hygienickejší a pokojnejší spánok tým, ktorí majú alergické problémy.
Naj Avantgardnejšími vankúšmi sú však tie, ktoré sú vybavené takzvaným systémom „pamäťová pena“. Vďaka špeciálne navrhnutým gélom alebo špeciálnym latexovým pienam sa nielenže dokážu prispôsobiť tvaru hlavy a krku používateľa. využitie tepla, ktoré toto vyžaruje, ale dokonca aj na pár sekúnd na zapamätanie. Keď sa počas spánku otočíte, „pamäť“ sa stratí v priebehu niekoľkých sekúnd a vankúš sa okamžite prispôsobí novej polohe. prispôsobte sa vankúšu, ale naopak Pamäťová pena je považovaná za skutočne pohodlnú, nie je náhoda, že topánky z pamäťovej peny sa vyrábajú aj preto, aby spríjemňovali chôdzu alebo beh.
Veľmi obľúbené sú tiež prírodné a organické vankúše, vyrábané z plevy alebo zŕn obilnín (zvyčajne pohánky, ktorá, pravdupovediac, nie je obilninou, aj keď je bežne zaradená do kategórie). Prítomnosť biologického materiálu prispieva k tomu, že je vankúš v lete obklopujúci a relaxačný.
Preto neexistuje ideálny a univerzálny produkt, ktorý by bol vhodný pre každého, preferencia jedného druhu pred druhým je úplne osobná. Vo všeobecnosti je na základe produktov, ktoré sú v súčasnej dobe k dispozícii, najlepší vankúš, ktorý má nasledujúce vlastnosti: ľahko prateľný a hypoalergénny, priedušný, s trvalým systémom proti roztočom a vyrobený z materiálu s tvarovou pamäťou.
Všeobecne povedané, „štandardný“ vankúš by mal byť široký asi jeden meter na výšku, ktorá sa pohybuje od 10 do 20 cm. Ďalej by nemali byť podceňované individuálne preferencie a pocity, a to ako v krátkodobom horizonte, ale predovšetkým v dlhodobom horizonte. Aby sa z neho nestala nádoba na choroboplodné zárodky a nečistoty, je dobré ho každý deň prevetrať, najlepšie nevystavovať priamemu slnečnému žiareniu; je tiež dôležité, ak je to možné, prať ho a používať vymeniteľné bavlnené vložky. Priemerné trvanie v závislosti od použitia a opotrebovania je 2 až 5 rokov.
Vankúše z pamäťovej peny online
Na internete je k dispozícii pár vankúšov z pamäťovej peny s podšívkou z Aloe Vera, ktoré účinne a postupne znášajú hmotnosť odevu, sledujú každý pohyb bez stláčania a vracajú sa do pôvodného tvaru. Zaisťujú tiež anatomicky správnu polohu, minimalizujú tlakové body a podporujú krvný a lymfatický tok.
Podšívka z Aloe Vera je protizápalová, antibiotická a regeneračná, posilňuje imunitný systém a regeneruje tkanivá rešpektujúc prirodzený rytmus vývoja buniek.
Vďaka vysoko kvalitným surovinám si vankúše zachovávajú svoje vlastnosti v priebehu času.
K dispozícii online
Alternatívne si môžete vybrať model mydla na vankúš z bio pamäťovej peny, vysoký 12 cm a vybavený bočnou stranou Memory Bio a ďalším Super Soft, ktorý tak umožňuje dvojité použitie. Tento vankúš bol navrhnutý tak, aby zaisťoval excelentnosť z hľadiska ergonómie a podpory, a v skutočnosti umožňuje každému možnosť vybrať si ideálnu stranu, na ktorej bude spať, podľa svojich potrieb a preferencií odpočinku: stranu v Memory Bio so svojou schopnosťou prispôsobiť sa hmotnosť a tlak hlavy a krku, je ideálny na zamedzenie nepríjemných bolestí krku. Super mäkká strana, pružná a mäkká (ale zároveň odolná a trvanlivá v priebehu času), zaisťuje bezprecedentnú mäkkosť a rovnomerné rozloženie tlakových záťaží. Otvory aplikované na výrobok potom ponúka mimoriadnu priedušnosť, sviežosť a recirkuláciu vzduchu.
Kúpiť onlineOrtopedické vankúše a špeciálne vankúše
Takzvaný „valčekový“ vankúš je jedným z najpoužívanejších v prípade cervikálnej artrózy, jednej z najčastejších príčin bolesti v tejto chúlostivej oblasti tela. Mala by byť umiestnená pod normálnou lordotickou krivkou krku, aby udržala krčné stavce v miernom ťahu a vďaka možnej prítomnosti laterálnych vyvýšení sa vyhla nechceným pohybom hlavy. Rovnaký „štruktúrny“ vzor je bežný na mnoho ďalších typov tvarovaných vankúšov, ktoré sú vždy užitočné pri bolestiach krku a používajú sa striktne v polohe na chrbte. Niektoré z nich pomáhajú správne podložiť hlavu a predchádzajú tomu, aby zaujal nesprávne polohy, aj keď spočíva na boku.
Normálny vankúš položený pod kolená pomáha znižovať lordózu bedrovej chrbtice, a preto môže byť užitočný pre tých, ktorí trpia bolesťami krížov.
Tiež pre umiestnenie pod nohy existujú špeciálne vankúše, takzvané výťahové vankúše, pre tých, ktorí majú problémy s krvným obehom, obzvlášť časté u žien. Oveľa vyššie ako tradičné vankúše uľahčujú žilový návrat do srdca, a preto sú užitočné v prípade unavených a opuchnutých nôh, kŕčových žíl, zadržiavania vody, kŕčov v lýtkach a počas tehotenstva.
Druhá kategória vankúšov, zjednotená klinovým tvarom, bola navrhnutá a reprodukovaná tak, aby počas odpočinku držala ramená a hrudník zdvihnuté. Tento typ vankúša je „vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí trpia dorzálnou hyperkyfózou (takzvaný„ hrb “) alebo respiračnými poruchami, ako je astma, spánkové apnoe a chrápanie (chrápanie); mierna predná flexia poprsia uľahčuje„ respiračný akt.
K dispozícii sú tiež vankúše určené výhradne pre ženskú verejnosť, a najmä pre novopečené matky a osoby trpiace predmenštruačným syndrómom, dysmenoreou alebo mastopatiou. V tvare hrudníka s dvoma dutinami v súlade s prsníkmi vám umožňuje spať na bruchu bez bolestivých stlačení.
Aj pre tehotné ženy existujú špeciálne vankúše, ktoré je potrebné previesť pod bruchom a medzi nohami, aby spali na boku a vyhli sa nebezpečnému tlaku na brucho.
V každom prípade by sa výber ortopedického alebo špeciálneho vankúša mal vždy vykonávať vo vzťahu k jednotlivým charakteristikám, čo môže v jednom prípade spôsobiť kontraindikáciu, v inom prípade naopak alebo naopak. Z tohto dôvodu je veľmi dôležitá predchádzajúca konzultácia so špecialistom.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iného uvedeného elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
