Upravil doktor Massimo Bonazzelli
Synonymá
Cvičenie na vyťahovanie smerom dozadu je známe aj ako príťahy dozadu, príťahy dozadu pri tyči, zdvihy vzadu, príťahy vzadu pri tyči
Typ cvičenia
Príťahy so sklonom k chrbtu so sklonom k chrbtu sú viackĺbové / doplnkové cvičenia
Varianty
- Latkové príťahy stroja so sklonom k zadnému úchopu
Príťahy so sklonom k chrbtu: Vykonanie
Východisková pozícia vidí športovca visiaceho z tyče s rukami, ktoré ho držia vo vzdialenosti väčšej ako medzi ramenami. Ramená sú unesené v pozdĺžnej rovine, pričom lakte sú predĺžené a lopatky otočené nahor môžu byť vo výške alebo v depresii; v druhom prípade nedochádza k zdvihu „akcie 5.“ tak, aby sa dotýkal tyče hornou časťou. chrbát za krkom.Pohyb je dokonale zvislý, rovnako ako telo športovca. Pri pohľade na cvičenie zboku je potrebné vidieť predlaktie v rovnakej rovine ako telo. Tento variant je zameraný na vývoj dolných zväzkov veľkého chrbta, ktoré najviac ovplyvňujú tvar „V“ hrudníka; zatiaľ čo v ohybe lakťa je záťaž viac na brachioradialis a brachialis. Zapojenie pectoralis major je väčšie ako vo variante so sklonom k prednej časti.
Svaly zapojené do cvičenia Príťahy so sklonom k chrbtu
Skupina 0
- Veľký chrbtový
- Veľké kolo
- Veľký prsný
- Coracobrachialis
- Dlhá hlava brachiálnych tricepsov
Addukcia ramena
Skupina 1
- Brachioradialis
- Brachialis
- Brachiálny biceps
Ohyb lakťa
Skupina 2
- Stredné lúče lichobežníka
- Dolné zväzky lichobežníka
- Kosoštvorec
Škapulárna addukcia
Skupina 3
- Výťah na lopatku
Rotácia spodnej časti lopatky
Skupina 4
- Malý náprsník
Škapulárna depresia (voliteľné)
Funkcia stabilizačných svalov: Stabilita ramena, lopatky, lakťa, úchopu a trupu
