Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie predného drepu:
- Postavte sa do stojacej polohy s mierne otvorenejšími pätami ako s bokmi a prstami mierne vytočenými
- Položte činku medzi pažu a predlaktie a prekrížte ruky, aby ste činku zastavili
- Vykonajte hlboký sqaut a pomaly klesajte zadkom smerom k podlahe
- Zostáva 10 až 20 sekúnd a pomaly sa vracia hore do východiskovej polohy
- Cvičenie je možné vykonať aj bez činky.
- Vytiahnite koleno za prsty
- Počas zjazdu otvorte kolená
- Oblúk chrbta.
