Posilnenie svalov pri vyvrtnutí členka
Aké cvičenia umožňujú posilnenie svalov po vyvrtnutí členka
Pri motorickej reaktivácii zohráva posilnenie svalov po akejkoľvek traume, či už narúšajúcej alebo nie, zásadnú úlohu, pretože dobrý trofizmus svalov znižuje riziko opakujúcich sa zranení a umožňuje pacientovi pokračovať v plnom nasadení v aktivitách, ktoré vykonával pred „nehodou“ .
Pri prevýchove členka po vyvrtnutí musí terapeut venovať osobitnú pozornosť pohybom, ktoré bude pacient vykonávať, aby nepokračoval v cvičeniach, ktoré môžu poškodiť oddelenie, ktoré utrpelo traumu. Z tohto dôvodu musia prvé cvičenia na obnovu svalového trofizmu prebiehať na čelnej rovine, aby nedošlo k napätiu väzivových oddelení, najmä ak nie sú úplne uzdravené. Neskôr, keď sa štruktúry, ktoré prešli traumou, zotavia, terapeut môže začať cvičenia v sagitálnej rovine, pričom vždy má ako vodítko prah bolesti pacienta, aby nedošlo k predčasnému preťaženiu kĺbu. Lepšie začať veľmi ľahkými cvičeniami , rozdelené do niekoľkých sérií s niekoľkými opakovaniami.
Najpoužívanejším nástrojom na posilnenie svalov je guma, pretože vám umožňuje dávkovať záťaž a je veľmi všestranný pri cvičeniach uvedených vyššie. Aby terapeut lepšie zapracoval na členkovom kĺbe, pacienta usadí a nechá ho prejsť „elastickým“ okolo nohy, pričom, ako už bolo uvedené, dbajte na sledovanie reakcie s cieľom stanoviť prah bolesti.
V súlade s tým, čo bolo práve povedané, preto terapeut najskôr použije elastické pásy, ktoré kladú menší odpor, a potom postupne prejde na pásy, ktoré ponúkajú väčší odpor, a so zníženým rozsahom pohybu, pričom sa v tomto prípade opäť pokúsi nájsť maximálny rozsah alebo aspoň ten, ktorý predchádzal traumatickej epizóde.
Rovnaké cvičenia je možné vykonávať pomocou špongiovej lopty. Vždy so sediacim pacientom, ak terapeut umiestni špongiovú loptičku do kontaktu so stenou, môže vykonávať plantárne a dorzálne flexné pohyby tak, že položí chodidlo na chodidlo. Rovnakou metódou vykoná intraorálne a extra rotačné pohyby, tentoraz uvedie vnútornú alebo vonkajšiu stranu chodidla do kontaktu s loptou.
Keď je pacient schopný chodiť bez krívania a bolesti v postihnutej oblasti, terapeut pristúpi k cvičeniam s plnou váhou. Tieto cvičenia možno rozdeliť do dvoch kategórií: prvá je na posilnenie svalov nohy, presnejšie na zadnú lodžiu; druhý je naopak zameraný na posilnenie stehenných svalov. Posilnenie stehenných svalov je nevyhnutné, pretože aj keď nie sú priamo zapojené do kĺbu, ktorý utrpel traumu, v období rekonvalescencie podstúpili nesprávne použitie kvôli chromosti. Z tohto dôvodu je dobré ísť a obnoviť všetky svaly. postihnutej končatiny na dobrú úroveň svalového trofizmu.
Jedným z cvikov zameraných na posilnenie nohy je cvičenie, ktoré používa zdvih, podperu, na ktorú pacient bude šplhať. Postihnutá noha musí byť úplne natiahnutá a musí ležať na stúpačke, zatiaľ čo druhá musí byť uvoľnená a nesmie sa opierať o stúpačku.
Ďalšie cvičenie s rovnakým účelom zahŕňa použitie stroja, sedacieho lýtka. Tento stroj bude vyžadovať, aby si pacient sadol a postavil sa na nohy tak, aby mal nohy pokrčené asi o 90 °. A v tomto mieste terapeut položí nastaviteľný odpor nad koleno, odpor, ktorý bude musieť pacient zdvihnúť, pričom vykoná plantárnu a dorzálnu flexiu chodidla.
Na posilnenie stehenných svalov sa používa hlavne stroj, lis na nohy. Tento stroj je vybavený posuvným sedadlom a pevnou opierkou nôh. Terapeut prinúti pacienta posadiť sa na sedadlo a položiť nohy na pevnú plošinu s pokrčenými nohami.Cvičenie spočíva v predĺžení nôh o nastaviteľný odpor, ktorý poskytuje stroj. Toto cvičenie zahŕňa určité variácie, ako napríklad použitie jednej nohy, ktorou sa tlačí alebo pomoc proprioceptívneho vankúša umiestneného medzi chodidlo a pevnú platformu takým spôsobom, ktorý stimuluje propriocepciu. spolu so silou.
Článok napísaný v spolupráci s dr. Gianfranco Piemontese, absolvent telesnej výchovy, osobný tréner email: [email protected]
