Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Realizácia mosta Plank:
- Ľahnite si na brucho
- Ohnite lakte a položte predlaktie na podlahu, pričom lakte držte v jednej línii s ramenami
- Zdvihnite hrudník a narovnajte telo tak, aby tvorilo priamu líniu od hlavy po päty
- Podporte telo, maximálne zatiahnite brušné svaly a boky tlačte mierne hore a dole.
- Zaťažujte svoju telesnú hmotnosť príliš veľa na ramenách a lakťoch namiesto na bruchu
- Pri pohybe bokov hore a dole pokrčte chrbát.
