DOSKA NA NOHY OTVORENá-ZATVORENá - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Doska na nohy otvorená-zatvorená




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Zadok
  • Nohy
  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie planžety otvorenej a zatvorenej nohy:

  1. Zaujmite pozíciu planku s rukami na zemi a nohy držte spolu
  2. Vytvorte priamku medzi hlavou a chodidlami
  3. Otvorte tak ďaleko, ako môžete, na jednej strane, najskôr jednu nohu a potom druhú, až kým nevytvorí V
  4. Znovu zatvorte nohy a vráťte sa do východiskovej polohy.
Bežné chyby v doske na otvorené a zatvorené nohy:
  • Oblúk chrbta.

Tagy:  doplnky iné ľudské zdravie 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Červené vlákna
Červené vlákna
Pozrite si video z cvičenia Plank s otvorenými a zatvorenými nohami. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.