Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Prevedenie:
- Položte predlaktie na fitball a držte lakte v jednej línii s ramenami
- Zdvihnite hrudník a narovnajte telo, potom zaujmite pozíciu na doske, pričom udržujte priamu líniu od hlavy po päty
- Stabilizujte a podporujte svaly tela, ako len môžete
- držte pozíciu potrebnú dobu.
- Kolená majte pokrčené
- Nesprávna podpora chrbta.
