Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Modelovanie dvíhania zadku nie je nesplniteľná úloha, stačí skĺbiť stálosť a konkrétne cvičenia. Toto cvičenie ponúka 6 postavených a upravených, ale rovnako účinných cvičení, vhodných aj pre ženy, ktoré nedávno pristúpili k svetu fitness. Odporúča sa vykonať 3/4 kolá každý druhý deň. Vykonajte niekoľko minút počiatočného globálneho otepľovania.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavenie: stolička, činky
- 6 cvičení (1 kolo)
- 10/20 opakovaní v kombinácii s 10/20 impulzmi 30 “pauza medzi jedným cvičením a druhým
- Pauza 60 “medzi kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
- POLOVIČNÝ ČTVEROK S 1 PRÍČNOU NOHOU
- Odpojenie s 1 nohou
- PREDNÁ KOLO S RIADITEĽOU
- ÚPRAVA KROKU NAD POTRUBÍM
- ŠTVORECKÝ TANEC
- MOST S 1 NOHOU
- STRETCHING
-cosa-significa-quando-preoccuparsi.jpg)
