Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Podbradníky
- späť
- Ramená
- Arm
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Veľmi ťažké
Tréning kalisteniky je forma bezplatného telesného cvičenia, pri ktorom cvičíte pomocou hmotnosti tela a gravitačnej sily. Tento typ tréningu umožňuje telu získať silu a elán, ako aj zlepšiť fyzickú a estetickú výkonnosť. Toto cvičenie určuje veľmi intenzívnu kardio-obehovú a dýchaciu prácu, účinnú na udržanie dobrej fyzickej kondície, chudnutie a vytváranie svalovej harmónie. Tréning navrhnutý v tomto videu je dosť náročný a zahŕňa rôzne svalové skupiny; preto, aby ste to urobili, je nevyhnutné mať dobrú úroveň prípravy a pokročilý výkon. Na precvičenie tohto školenia potrebujete veľa drviny; cvičenia by sa mali opakovať po dobu 30 palcov a striedať s obnovením 10 palcov medzi jedným a druhým. Vykonajte úvodné zahriatie a záverečný strečing, aby ste po cvičení uvoľnili svalové napätie. Kolo opakujte 2 krát 2/3 krát do týždňa.
Poznámka:
- Vybavenie: žiadne
- 8 cvičení (1 kolo)
- 30 "práca 10" odpočinok
- 40 'odpočinku medzi kolami.
