Perfektné glutes a abs za 10 minút

Ovplyvnené hlavné svaly

• Brušné svaly
• Zadok
• Nohy

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Skultúrenie brušných svalov a spevnenie zadku trvá 10 minút denne. V tomto videu sú navrhnuté cvičenia za účelom zlepšenia vzhľadu a tónu zadku a brucha. Odporúča sa spájať so svojou rutinou správny životný štýl.
POZNÁMKA:

• Úroveň: 2
• Vybavenie: mat
• 6 cvičení (1 kolo)
• 40 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
• Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
• Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň

1. PLANK + SPUŠŤACIA NOHA ZA
2. POSUVNÁ Bočná noha
3. PLANK + SPUŠTENIE NOHY ZA
4. POSUVNÁ Bočná noha
5. 4 NOHY MOTÝĽOVÝ MOST
6. BUTTOCK BRIDGE + KOMPLETNÝ DRAK