Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Intervalový tréning s vysokou intenzitou navrhovaný vo videu zahŕňa vykonávanie špecifických viackĺbových cvičení pre brucho pomocou nestabilnej platformy Fitness Bosu Balance, ktorá vám umožní zlepšiť fyzický výkon. Táto tréningová metóda, ktorá zahŕňa cvičenia na 20 palcov pri maximálnej rýchlosti a 10 palcov v pokoji, ktoré by mali prebiehať celkovo 4 minúty (bez zahrievania a ochladzovania), ako aj zníženie tukovej hmoty , zlepšuje aeróbnu a anaeróbnu kapacitu, rovnováhu a držanie tela. Na konci 4 “je potrebné niekoľko minút vychladnúť.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: bosu
- 4 cvičenia (1 kolo)
- Prestávka 20 "práca 10"
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň alebo 2 každý deň
- Abs rýchlosť
- Plank Abs Rower s riadidlami
- Posaďte sa s riadidlami
