Tréning femorálnych svalov bez nástrojov

Tu sú 4 veľmi účinné cvičenia na posilnenie hamstringov bez použitia vybavenia.

štvornožkovanie - 4 série po 12 opakovaní na jednu nohu

Jediný mostík - 4 sady po 15 opakovaní

Poloha náchylná na pokrčenie nôh s činkou - 4 sady po 12 opakovaní

Mŕtvy ťah s jednoručkami - 4 série po 12 opakovaní na jednu nohu

Gabriella Vico

Osobný tréner a športovec Špičkový volejbalista, ktorý sa stal osobným trénerom a kondičným športovcom. Vyštudovala Strengh Academy v Taliansku, diplom osobného trénera a výživy získala vo Francúzsku. Dnes pomáha tisíckam žien dostať sa do formy a zlepšiť si zdravie. Majiteľ webovej stránky vicodellaforma.com, na ktorej sa delí o rady a návrhy v oblasti výživy, školenia a zdravia.