Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- Arm
- Podbradníky
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Tento okruh je schopný spaľovať tuk nahromadený v celom tele a urýchľovať metabolizmus. Cvičenie celého tela, ktoré dokáže naverbovať rôzne telesné oblasti, môže zvýšiť spotrebu kalórií a skultúrniť telo. POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: podložka, činky
- 8 cvičení (1 kolo)
- 30 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň
- SWING 1 RAMENO
- SWING 1 RAMENO
- DOPRACHU
- DINA + RIADKA RIADKU
- DINA + RIADKA RIADKU
- ROZŠÍRENIE TRICEPSU
- ABS Čln
- ALTERNATÍVNY RIADOK
