Mayo diéta

Čo je to Mayo diéta?

Ketogénna diéta Mayo (nemýliť si ju so „súčasnou stravou prestížnej kliniky Mayo) je technika redukcie hmotnosti, ktorá sa zrodila zhruba pred sedemdesiatimi rokmi (vidíte ...) a bola vyvinutá v 80. rokoch“.

Diéta Mayo pozostáva zo štrnásťdňového obmedzenia kalórií, z ktorých sú iba dva dni odpočinku. Je to neudržateľný protokol, ktorého cieľom je náhly pokles niekoľkých kíl, ktorý zahŕňa nielen tuk, ale určite veľa svalovej hmoty, a v najhoršom prípade aj hmotu kostí a kože.

Čo jesť

Diéta Mayo nie je gramatická schéma, rozhodne sa však nedá povedať, že by bola „veľmi flexibilnou“ stratégiou. Kalorické množstvo je necelých 1000 kcal, ktoré sú rozdelené do troch jedál: raňajky, obed a večera.
Podľa diéty Mayo musí výber potravín spĺňať niektoré indikácie:

• zrušiť mlieko a mliečne výrobky, OKREM 1 JOGURTU za 14 dní
• zrušiť obilniny a deriváty OKREM JEDNEJ KREJA CHLÉBU ZA DEŇ
• zrušiť pridané cukry a sladké jedlá
• zrušiť strukoviny
• zrušiť zemiaky
• zrušiť všetku ostatnú zeleninu VYNIKAJÚCU: zeler, paradajky, uhorky, šalát a špenát, ktoré je možné jesť vo voľnej prírode
• zrušiť ovocie OKREM GRAPEFRUITU
• spotrebujte 6 až 36 vajec týždenne
• namiesto vajec grilované alebo dusené chudé mäso alebo ryby
• zrušiť všetky koreniny okrem príloh
• KÁVA a ČAJ podľa ľubovôle!

Obedy a večere pri Mayo diéte sú programované nasledovne:

• 11 vaječných jedál
• 10 mäsových jedál
• 3 jedlá na báze rýb
• 2 jedlá na báze ovocia
• 1 jedlo na báze jogurtu

Pozrite si príklad diéty Mayo »

Funguje to alebo to bolí?

Málo čo povedať ... Mayo diéta je určite diétny plán vyrobený „nohami“, ktorý je mimoriadne ťažké dodržať a ktorý spôsobuje „vysoké utrpenie a nedostatok VŠETKÝCH výživových aspektov.

• Percentá makroživín uprednostňujú nasýtené živočíšne bielkoviny a tuky, ktoré sprevádza veľa cholesterolu. Napriek tomu veľmi nízky kalorický príjem v každom prípade určuje „nedostatočnosť“ príjmu bielkovín, ktorý pri nedostatku sacharidov a lipidov (dokonca nevyhnutných) nevyhnutne vedie k ochudobneniu svalovej hmoty.
• Diéta Mayo neberie do úvahy potrebu mikroživín, preto je v období obmedzenia možné, že u stredne závažnej entity dôjde k nedostatku fyziologického roztoku a vitamínov.

Diéta Mayo je z dlhodobého hľadiska absolútne nevzdelaná a neúčinná technika, pretože náhla strata hmotnosti a absencia doučovania po terapii spôsobujú obnovu všetkých stratených kíl; navyše to vedie k zvýšeniu rizika pokračovania v diéte absolútne nevyrovnané, preto nebezpečné pre udržanie zdravia tých, ktorí ich praktizujú; v konečnom dôsledku je lepšie vyhnúť sa chudnutiu diétou Mayo!